गूगल हाइट कैसे बढ़ाए?

दूध प्रोटीन का एक अच्छा सौर्स है अगर आप मासाहारी है तो आपके पास प्रोटीन के काफी ऑप्शन होते हैं जैसे मछली, मीट, अंडा, दूध आदि। अगर आप शाकाहारी है तो सोयाबीन आपके लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है हमारे देश में सोयाबीन की कमी नहीं है लगभग हर राशन की दुकान में आपको सोयाबीन आराम से मिल जायेगा।

Height बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी जरुरत पड़ती है जैसे पोटेसियम, मेग्नेसियम और कैल्सियम फलों के मामले में बनाना यानी केला सबसे अच्छा मिनरल्स सोर्स है इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है और यह आपकी हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है इसलिए आपको अपने खान पान में केला जरुर शामिल करना चाहिए।

अगर आप हरी सब्जी खाओगे जैसे साग तो आपको डाइटरी फाइबर मिलता है जो आपके HGH यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाता है।

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

लंबाई बढ़ाने के लिए पुलअप Exercise काफी अच्छा काम करती है अगर आप डेली पुलअप करोगे तो ये आपके कंधे, कलाई, और पूरे हाथ को मजबूत करता है. पुलअप जैसी एक्सरसाइज करने के बाद आपके दिमाग के उस जगह गतिविधि होती है जो आपके पिटुटेरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है।

पिटुटेरी ग्लैंड यानि पीयूस ग्रंथि इस सिग्नल के कारण HGH हार्मोन्स की मात्रा बढ़ाता है. इसलिए ये एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने का सबसे बेहतरीन तरीका माना गया है Exercise के मामले में हेंगिंग Exercise यानी लटकने वाला व्यायाम आपकी लम्बाई को बहुत कम समय में बढ़ा सकती है। दुनिया के कई बड़े मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि धरती की ग्रेविटी आपकी Height पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अगर आप लटकने वाली Exercise करते है तो लम्बाई पर पड़े नकारात्मक प्रभाव को काफी हद तक कम कर देती है. बहुत से लोगो के मन में सवाल रहता है कितनी देर लटकना जरुरी है तो यह आपकी छमता पर निर्भर करता है आप जितने ज्यादा समय के लिए लटकोगे आपके लिए उतना ही अच्छा है।
हाइट को कोबरा पोज व्यायाम से बढ़ाए

अगर आप स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से आधी से ज्यादा बीमारियाँ दूर रहती हैं हाइट बढ़ाने में भी व्यायाम काफी असरदार साबित होता है और इसका सबसे अच्छा उदाहरण एथलीट हैं अधिकतर एथलीट की Height अच्छी होती है क्योंकि वह शुरू से ही व्यायाम का हिस्सा होते हैं।

कोबरा पोज Exercise हाइट बढ़ाने के लिए असरदार होती है क्योंकि इससे आपका शरीर पूरी तरह से स्ट्रेच हो जाता है इस पोज को करने के लिए आपको जमीन में पेट के बल लेट जाना है और धीरे धीरे अपने सिर सहित शरीर के आगे के हिस्से को आगे से उठाना है इस व्यायाम को करने से आपको काफी फायदा मिलेगा।
हाइट को पूरी नींद लेकर बढ़ाए

शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए जितना जरुरी फिजिकल काम करना होता है उतना ही ज्यादा शरीर को आराम भी चाहिए होता है इसके साथ ही जो लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं उन्हें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लेना चाहिए पर्याप्त नींद लेने से शरीर में HGH रिलीज़ होता है जो Height बढ़ाने के लिए काफी जरुरी होता है।

हाइट को पर्याप्त पानी पीकर बढ़ाए

पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी पेय पदार्थ है इसलिए आपको शरीर की आवश्यकता अनुसार पर्याप्त पानी जरुर पीना चाहिए पानी आपके शरीर में मौजद जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर कर देता है और इससे आपके शरीर के हाइट विकास में कोई बाधा नहीं आती है।
Height (लंबाई) बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा का सेवन करें

हाइट बढ़ाने के लिए लोग तरह तरह की दवाईयों को सेवन करते हैं जिनमें अधिकतर दवाईयां नुकसानदायक साबित होती हैं चुकीं लोग अपनी कम Height से इतने परेशान हो जाते हैं कि किसी भी दवाई पर जल्दी भरोसा कर लेते हैं लेकिन अगर आप आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल करते हैं तो आपको इससे अधिक फायदा होगा।

अगर आप लंबाई बढ़ाने के लिए किसी दवा का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा के कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं यह एक ऐसी औषधि है जो Height बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है।
हाइट के लिए शरीर सीधा रखने की कोशिश करें

अब आपको पता चल गया होगा कि हाइट बढ़ाने के 90% चांस आपके माता पिता की लम्बाई पर निर्भर रहते हैं लेकिन बचे हुए 10% से आप अपनी आदतों, Exercise और पोषक आहार लेकर अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं आदत से मतलब है आपको अपने चलने और बैठने के तरीकों को बदलना होगा।

कई लोग झुक कर चलते हैं जो उनकी लम्बाई बढ़ने पर बाधा डालती है बैठते समय भी लोग यही करते हैं अगर आप कुर्सी में बैठते है तो आपको सीधा होकर बैठना चाहिए। आपको बता दे कि ये विज्ञानिकों द्वारा प्रूव हो चुका है कि झुककर चलने या बैठने से हाइट बढ़ने पर बाधा आती है अगर आप भी झुककर चलते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी।

झुककर चलने से आपकी रीड की हड्डी समय के साथ दबती जाती है जबकि सीधा बैठने या चलने से रीड की हड्डी स्ट्रेचड रहती है मतलब आपकी हड्डी पर किसी तरह का दबाव नहीं पड़ता है। अगर आपको Height बढ़ाना है तो आपको इस सीधे होकर चलने या फिर बैठने की आदत को अपनाना होगा।