गर्भाशय में फाइब्रॉएड कैसे कम करें?

आयुर्वेद डॉक्टर गर्भाशय फाइब्रॉएड के घरेलू उपचार के लिए हल्दी के सेवन की सलाह देते हैं। दरअसल, हल्दी में करक्यूमिन नामक पॉलीफेनोल होता है। इसमें एंटीप्रोलिफेरेटिव और एंटीफिब्रोटिक प्रभाव होते हैं। एंटीप्रोलिफेरेटिव इफेक्ट ट्यूमर सेल को बढ़ने से रोक सकता है और एंटीफिब्रोटिक प्रभाव रसौली को कम करने के लिए जाना जाता है।


यूटेरिन फाईब्रॉइड की बीमारी के दौरान आपका खान-पान (Aapki Diet Uterine Fibroid Bimari ke Dooran)

जैविक खाद्य पदार्थ अपने खाने में जैविक खाद्य पदार्थों को शामिल कर फाइब्रॉइड पर अंकुश लगा सकते हैं।

हाई फाइबर फूड- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जिसमें ब्रोकोली जैसी क्रूस वाली सब्जियां शामिल हैं। ये आपकी भूख को कम कर सकते हैं, इसलिए आप कम खाते हैं और वजन कम कर सकते हैं। और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि वजन कम करने से फाइब्रॉएड के लक्षणों पर अंकुश लग सकता है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां- बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे गाजर और शकरकंद)। ये आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं, औ इनसे फाइब्रॉएड का विकास भी प्रभावित होता है।

सिट्रस फ्रूट्स- सेब और संतरे की तरह साइट्रस फ्रूट्स से भी बहुत राहत मिलती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रतिदिन दो या दो से अधिक खट्टे फल खाती हैं, उनमें फाइब्रॉएड का खतरा कम होता है।

फ्राइब्रस सप्लीमेंट्स- पूरक फाइबर से भरपूर खाना किसी के भी आकार को कम करने या बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। विटेक्स, फिश ऑयल और बी-कॉम्प्लेक्स कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स हैं जिन्हें बेहतर हार्मोन संतुलन बनाने के लिए जाना जाता है।

मछली के तेल: मछली के तेल (या ठंडे पानी की मछली) में फैटी एसिड सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है जो फाइब्रॉएड के विकास में योगदान कर सकता है।

उच्च लौह युक्त भोजन- जैसे घास और फलियां फाइब्रॉइड्स को रोकने में अच्छी भूमिका निभाते हैं। इसके अतिरिक्त, अलसी का बीज और साबुत अनाज भी फाइब्रॉइड्स के रोकथाम में अहम हैं। सबसे अहम बात कि अपने आहार में नए पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।


यूटेरिन फाईब्रॉइड होने पर क्या करे (Uterine fibroids Hone par kya kare)

खाने की प्लेट को ताजे फल और सब्जियों से लोड करें- सेब, टमाटर जैसे फल और ब्रोकोली और गोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियां खाने से फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। और, स्वस्थ विकल्प जैसे कि जैविक फल और सब्जियां और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

रक्तचाप पर नज़र बनाकर रखें- फाइब्रॉएड और उच्च रक्तचाप के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है। आहार, जीवनशैली या दवा के साथ अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

तनाव को बाय-बाय- फाइब्रॉएड पर तनाव के प्रभाव पर चल रहे शोद के अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों जुड़े हो सकते हैं। तनाव को मैनेज करने में मदद करने के लिए योग, मालिश और ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। कुछ महिलाओं को लगता है कि एक्यूपंक्चर जैसी वैकल्पिक चिकित्सा भी उनके मासिक धर्म के दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है।

आराम को तरजीह दें- यदि फाइब्रॉएड के कारण दर्दनाक माहवारी हो रही हो , तो लेटने की कोशिश करें और अपने पैरों को तकिये से ऊपर उठाएं। या अपनी तरफ लेट जाएं और अपनी पीठ से दबाव हटाने के लिए अपने घुटनों को अपनी छाती में लाएं।

विटामिन डी है कारगर- कुछ शोध सुझाव देते हैं कि विटामिन डी जैसे पूरक फाइब्रॉएड के लिए आपके जोखिम को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

अपने डाक्टर खुद ना बनें- कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।