गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं बढ़ने पर क्या होता है?

प्रेग्‍नेंसी में Underweight होना बच्‍चे के लिए हो

सकता है जानलेवा
कई महिलाओं को प्रेग्‍नेंसी के दौरान वजन बढ़ने से दिक्‍कत नहीं होती है जबकि कुछ महिलाएं वजन बढ़ने को लेकर परेशान रहती हैं। गर्भावस्‍था में वजन न बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि मेटाबोलिज्‍म, मॉर्निंग सिकनेस, कोई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या आदि। प्रेग्‍नेंसी में ओवरवेट होने की तरह ही अंडरवेट होने के भी कुछ नुकसान होते हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।वजन कम होना यानी अंडरवेट और गर्भावस्‍था का मेल सही नहीं है। कंसीव करने से पहले महिला का कम से कम 45 कि.ग्रा वजन होना सही है। इससे कम वजन को प्रेग्‍नेंसी के लिए अंडरवेट कहा जाता है। जिन महिलाओं का 45 कि.ग्रा से कम वजन है उन्‍हें गर्भवती होने से पहले 12 सा 18 कि.ग्रा वजन बढ़ा लेना चाहिए।प्रेग्‍नेंसी के लिए सही वजन कितना होना चाहिए ये आपके बॉडी मास इंडेक्‍स यानी बीएमआई पर निर्भर करता है। इसमें लंबाई और वजन के आधार पर बॉडी फैट मापा जाता है।प्रेग्‍नेंसी में Underweight होने से मां को नुकसान

अंडरवेट होने पर जरूरी पोषक तत्‍वों जैसे कि आयरन और फोलेट की कमी होती है जिससे मिसकैरेज का खतरा बढ़ जाता है।
अंडरवेट महिलाओं में नौ महीने से पहले डिलीवरी ज्‍यादा होती है। इनमें खासतौर 37वे हफ्ते से पहले डिलीवरी हो जाती है।

अगर आपको प्रेग्‍नेंसी के दौरान अंंडरवेट हैं तो आपके सिजेरियन ऑपरेशन करवाने की ज्‍यादा संभावना है।
भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर ने सभी पोषक तत्‍वों का इस्‍तेमाल कर लिया होता है इसलिए अंडरवेट महिलाओं को अपने जीवन में आगे एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
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डिलीवरी के बाद ब्रेस्‍ट मिल्‍क कम आ सकता है। इसे पूरा करने के लिए आपकाे सप्‍लीमेंट लेने पड़ेंगे।
गर्भावस्‍था में अंडरवेट होने से शिशु को नुकसान

यदि प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिला अंडरवेट हो तो शिशु को निम्‍न मुश्किले हो सकती हैं :

गर्भावस्‍था के दौरान शिशु को सही पोषण न मिलने के कारण जन्‍म के समय शिशु का वजन कम हो सकता है।
अगर आपका शिशु जन्‍म के समय अंडरवेट है तो इसकी वजह से हाइपोथर्मिया या शिशु को आगे चलकर लो ब्‍लड शुगर जैसी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं।
शिशु की इम्‍यूनिटी भी कमजोर हो सकती है जिससे उस पर संक्रमणों का खतरा रहता है।
शिशु को आगे चलकर डायबिटीज या ह्रदय से संबधित समस्‍याएं हो सकती हैं।
कुछ अध्‍ययनों के मुताबिक मां के अंडरवेट होने की वजह से नवजात शिशु की मृत्‍यु हो सकती है।
जन्‍म के समय वजन कम हेाने से शिशु को सेरेब्रल पाल्‍सी, सीखने की क्षमता में दिककत, देखने और सुनने में दिक्‍कत हो सकती है।

मां को प्रेग्‍नेंसी में कैसे मिले जरूरी पोषण

गर्भावस्‍था के दौरान कुछ बातों का ध्‍यान रखकर आप शिशु को पर्याप्‍त पोषण दे सकती हैं और जटिलताओं से बच सकते हैं :

न्‍यूरल ट्यूब डिफेक्‍ट के खतरे को कम करने के लिए गर्भावस्‍था के दौरान पर्याप्‍त मात्रा में फोलिक एसिड लें।
डॉक्‍टर से पूछें कि आपको खाने या सप्‍लीमेंट से प्रीनैटल विटामिन लेना कब शुरू करना है।
पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। यह भी पढें : जानिए पानी पीने का सही तरीका

प्रेग्‍नेंसी में कैसे बढ़ाएं वजन

अगर गर्भावस्‍था के दौरान आपका वजन कम है तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। यहां हम आपको कुछ टिप्‍स दे रहे हैं जिनकी मदद से आप प्रेग्‍नेंसी में वजन बढ़ा सकती हैं।

नाश्‍ता करना न भूलें। अपने नाश्‍ते में प्रोटीन युक्‍त आहार जरूर लें।
दिन में तीन बार से ज्‍यादा खाएं और हर बार संतुलित एवं स्‍वस्‍थ आहार लें। सूखे मेवे, दही आदि को स्‍नैक्‍स में शामिल करें।
जंकफूड का सेवन बिलकुल न करें। इनमें बहुत कम या न के बराबर पोषण होता है और गर्भावस्‍था में आपको पौष्टिक चीजें ज्‍यादा खानी चाहिए।
दूध प्रोटीन और कैल्शियम का अच्‍छा स्रोत होता है। रोज दूध पीने से वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है।

अंडरवेट होने पर गर्भावस्‍था में एक्‍सरसाइज करने से बचें।
वजन बढ़ाने के लिए उच्‍च कैलोरी वाली चीजें खाएं जैसे कि एवोकैडो, दालें, अनाज और बींस।
खाना खाने के बाद सलाद जरूर खाएं ताकि आपका पेट जल्‍दी भर जाए।