गर्दन की ऐंठन किसका लक्षण है?

गर्दन में इस तरह का दर्द होना काफी आम होता है. टॉर्टिकोलिस- यह गर्दन की मांसपेशियों से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण सिर एक ओर झुक जाता है. मांसपेशियों में किसी प्रकार की क्षति या रक्त संचार प्रभावित होने के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है. टॉर्टिकोलिस एक ऐसी समस्या है जो आपको कभी भी हो सकती है

गर्दन की ऐंठन क्या हैं?

गर्दन में ऐंठन तब होती है जब आपकी गर्दन की मांसपेशियां आपके नियंत्रण के बिना अचानक कस जाती हैं। मांसपेशियों में ऐंठन , आपकी गर्दन सहित, दर्दनाक और अप्रत्याशित हैं। गर्दन में ऐंठन अक्सर गर्दन में दर्द और जकड़न जैसे अन्य लक्षणों के साथ होती है । सिकुड़ने वाली मांसपेशियां आपकी गर्दन, सिर और कंधों को हिलाना मुश्किल बना सकती हैं।

लक्षण कई मिनटों से लेकर कई हफ्तों तक रह सकते हैं। कभी-कभी ऐंठन बंद होने के बाद भी दर्द बना रहता है।

चोट या मस्कुलोस्केलेटल स्थिति से संबंधित गर्दन की ऐंठन के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अधिकांश गर्दन की ऐंठन आमतौर पर गंभीर नहीं होती है और एक सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। इस बीच, आप बेहतर महसूस करने के लिए घर पर कदम उठा सकते हैं।

गर्दन की ऐंठन किसे होती है?

गर्दन में ऐंठन किसी को भी हो सकती है। कंप्यूटर, सेलफोन और टैबलेट सहित इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताना कई बच्चों और वयस्कों के लिए जीवन का एक सामान्य तरीका बन गया है। इस जीवनशैली से गर्दन में खिंचाव, दर्द, अकड़न और ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है। यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से सक्रिय हैं, तो भी अगर आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालते हैं तो आपको ऐंठन हो सकती है ।

आपकी जीवनशैली और आपकी गर्दन, या सर्वाइकल स्पाइन की यांत्रिकी , गर्दन की ऐंठन के विकास की संभावनाओं को बढ़ा सकती है।

लक्षण और कारण

गर्दन में ऐंठन कैसा महसूस होता है?

आपकी गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, बेकाबू दर्द या मरोड़ जैसा महसूस होता है। सनसनी हल्के से अप्रिय से लेकर गंभीर रूप से दर्दनाक तक होती है।

गर्दन में ऐंठन के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

आपकी गर्दन में तेज, अचानक दर्द (जो तब और बढ़ सकता है जब आप अपनी गर्दन को हिलाने की कोशिश करते हैं)।
गर्दन में दर्द या बेचैनी जो महसूस हो कि यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों के भीतर से आ रही है।
आपकी गर्दन के आधार पर एक झुनझुनी या "पिन और सुई" लग रहा है।
अपनी गर्दन, सिर या कंधों को हिलाने में परेशानी।
गर्दन की मांसपेशियां जो तंग या सख्त महसूस होती हैं।
सिर दर्द।
चक्कर आना।

गर्दन में ऐंठन क्यों होती है?

गर्दन की ऐंठन के कई कारण होते हैं। सबसे आम हैं गर्दन की मोच या खिंचाव। आपकी गर्दन में 20 से अधिक मांसपेशियां हैं और विभिन्न स्नायुबंधन, तंत्रिकाएं और टेंडन हैं। यहां तक ​​कि इन हिस्सों या अत्यधिक परिश्रम के लिए मामूली ऊतक क्षति भी प्रतिक्रिया में आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों को कसने का कारण बन सकती है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

यह दुर्लभ है, लेकिन कभी-कभी गंभीर चोट या स्वास्थ्य की स्थिति के कारण गर्दन में ऐंठन हो सकती है।

गर्दन की ऐंठन के सामान्य कारण

खराब मुद्रा होना ।
अपनी गर्दन का उपयोग करके सेलफोन को पालना।
बहुत देर तक कंप्यूटर, टीवी या सेलफोन स्क्रीन को देखने के लिए अपनी गर्दन को टेढ़ा करना।
एक कंधे पर भारी बैग ले जाना।
व्यायाम के दौरान अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देना।
जब आप सो रहे हों तो अपने दाँत भींचना या पीसना।
भारी वस्तु उठाना (विशेषकर एक हाथ का उपयोग करना)।
तनाव के कारण अपनी गर्दन में बहुत अधिक तनाव रखना।
ऐसी स्थिति में सोना जो आपके सिर और शरीर को संरेखित होने से रोकता है।
एक ऐसे तकिए का उपयोग करना जो आपकी गर्दन को पर्याप्त कुशन या सपोर्ट प्रदान नहीं करता है।
पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना ( निर्जलीकरण )।

गंभीर स्थितियाँ जो गर्दन में ऐंठन का कारण बनती हैं

एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस : गठिया का एक प्रकार जो आपकी रीढ़ की हड्डी में सूजन का कारण बनता है।
सरवाइकल डायस्टोनिया (स्पस्मोडिक टॉरिसोलिस) : एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति जहां गर्दन की ऐंठन आपके सिर को आपके नियंत्रण के बिना विभिन्न दिशाओं में घुमाती है।
सरवाइकल स्पोंडिलोसिस : आपकी गर्दन में गठिया।
हर्नियेटेड डिस्क : एक चोट जो तब होती है जब आपकी रीढ़ की हड्डियों के बीच डिस्क में से एक जगह से हट जाती है या टूट जाती है।
मेनिनजाइटिस : एक गंभीर संक्रमण जो आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर सुरक्षात्मक ऊतक को सूजन का कारण बनता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस : गठिया का सबसे आम प्रकार, जिसमें आपके रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में उपास्थि का टूटना शामिल है।
स्पाइनल स्टेनोसिस : आपके स्पाइनल कैनाल में रिक्त स्थान का संकुचन।
टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (टीएमजे) विकार : स्थितियों का एक समूह जो आपके जबड़े में जोड़ों और आस-पास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करता है।
आघात या चोट : चोट या दुर्घटना जो आपकी गर्दन में संरचनाओं को नुकसान पहुंचाती है।
व्हिपलैश : एक सामान्य प्रकार की गर्दन की चोट जहां अचानक प्रभाव से आपकी गर्दन आगे की ओर झुक जाती है और फिर पीछे की ओर झुक जाती है।

गर्दन की ऐंठन "अज्ञातहेतुक" भी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सटीक कारण का पता नहीं लगा सकते हैं।

निदान और परीक्षण

गर्दन की ऐंठन का निदान कैसे किया जाता है?

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी गर्दन की जांच करके और आपके लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास के बारे में पूछकर गर्दन की ऐंठन का निदान करेगा। वे आपको अपने दर्द का वर्णन करने और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे अन्य लक्षणों की पहचान करने के लिए कहेंगे। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को हाल ही में आपके द्वारा अनुभव की गई किसी भी चोट या ऐसी गतिविधियों के बारे में बताएं जो ऐंठन का कारण हो सकती हैं।

यदि उन्हें संदेह है कि अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति आपके ऐंठन का कारण बन रही है, तो वे अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं।

प्रबंधन और उपचार

मैं गर्दन की ऐंठन से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

अधिकांश लोग घर पर गर्दन की ऐंठन का प्रबंधन तब तक करते हैं जब तक वे ठीक नहीं हो जाते। विभिन्न घरेलू उपचार तनाव या मोच से संबंधित गर्दन की ऐंठन में मदद कर सकते हैं। गर्दन की ऐंठन को प्रबंधित करने के लिए:

अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें। गर्दन के खिंचाव से उन मांसपेशियों को ढीला किया जा सकता है जो जकड़ रही हैं और आपकी ऐंठन पैदा कर रही हैं। अपनी गर्दन को स्ट्रेच करना गर्दन की ऐंठन को कम करने या रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
अपनी गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें। आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को हल्के से निचोड़ कर और अपने अंगूठे का उपयोग करके ऊतक को एक गोलाकार पैटर्न में घुमाकर मालिश कर सकते हैं। यदि इन गतिविधियों को अकेले करना कठिन है, तो किसी प्रियजन से सहायता के लिए कहें या मालिश चिकित्सक से मिलें।

सक्रिय हो जाओ (यदि आप कर सकते हैं)। अगर आपको गर्दन में ऐंठन है तो आराम करना एक अच्छा विचार है, लेकिन हिलना-डुलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। हल्की गतिविधि से आपकी मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बना रहता है, जिससे मांसपेशियों को ढीला करने और आराम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपकी दर्द सीमा इसकी अनुमति देती है, तो हल्के घरेलू कामकाज, सैर, योग या कम तीव्रता वाले व्यायाम का प्रयास करें।

तनाव को संबोधित करें। अपने दिमाग को आराम देने से आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है। ध्यान या साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें। योग आपको आराम करने और एक ही समय में आंदोलन के लाभों का अनुभव करने में मदद कर सकता है। यदि आपकी गर्दन की ऐंठन से दर्द इतना गंभीर है कि यह आपको हिलने से रोक रहा है, तो शांत संगीत या ध्यान करते हुए अपनी पीठ के बल लेटने का प्रयास करें।

अपने सिर और शरीर को एक सीध में रखकर सोएं। आप अपने सिर को सहारा देने वाले तकिए या गर्दन के कुशन के साथ अपनी पीठ या बाजू के बल सोकर अपने सिर और शरीर को एक सीध में रख सकते हैं। पेट के बल सोने से बचें और सिर को साइड में रखें।

ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक लें। दर्द और सूजन से राहत देने वाली दवाएं आपकी गर्दन की ऐंठन के कारण को संबोधित नहीं करेंगी, लेकिन वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल®), इबुप्रोफेन (एडविल®) या अन्य एनएसएआईडी लेना सुरक्षित है ।
कोल्ड थेरेपी आजमाएं। विशेष रूप से पहले 72 घंटों के भीतर अपनी गर्दन पर आइस पैक या जमी हुई सब्जियों का एक थैला लगाने से ऐंठन से गर्दन के दर्द से राहत मिल सकती है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए इसे अपनी गर्दन पर लगाने से पहले पैक या बैग को एक पतले तौलिये में लपेटें। हर कुछ घंटों में एक बार में 20 मिनट तक लगाएं।
हीट थेरेपी आजमाएं। अपनी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए अपनी गर्दन पर एक हीटिंग पैड (कम पर), एक गर्म तौलिया या गर्म पानी की बोतल रखें। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए ताप स्रोत और अपनी गर्दन के बीच एक पतला तौलिया या कपड़ा रखें। हर कुछ घंटों में एक बार में 20 मिनट तक लगाएं। एक अन्य विकल्प गर्म स्नान करना है। अपने शरीर को इस तरह से झुकाएं कि शावरहेड से गर्म पानी आपकी गर्दन की तंग मांसपेशियों तक पहुंचे।

यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं या गर्दन की ऐंठन के अधिक गंभीर कारणों के लिए, आपको फिजियोथेरेपिस्ट, कैरोप्रैक्टर या अन्य विशेषज्ञों को देखने की आवश्यकता हो सकती है। यदि ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं दर्द के साथ मदद नहीं कर रही हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लिख सकता है या आपको स्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकता है ।

निवारण

मैं गर्दन की ऐंठन को कैसे रोक सकता हूँ?

गर्दन की ऐंठन अप्रत्याशित होती है और इससे हमेशा बचा नहीं जा सकता है। फिर भी, गर्दन की ऐंठन को दूर करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई घरेलू उपचार उन्हें पहली बार में ही रोक सकते हैं। अपने जोखिम को कम करने के लिए:

अपनी मांसपेशियों को ढीला रखने और ताकत बनाने के लिए नियमित रूप से गर्दन की स्ट्रेचिंग करें।
वार्म-अप और कूलडाउन के दौरान योग करके या स्ट्रेच करने के लिए समय निकालकर स्ट्रेचिंग को अपने व्यायाम रूटीन में शामिल करें।
काम पर समय-समय पर स्ट्रेच ब्रेक लें, खासकर यदि आप अक्सर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे हों।
स्क्रीन और मॉनिटर को आंखों के स्तर पर समायोजित करें ताकि कंप्यूटर पर काम करते समय आपको अपनी गर्दन पर जोर न पड़े।
अपने सिर और शरीर को संरेखण में रखने के लिए तकिए का उपयोग करके अपनी पीठ या बाजू पर सोएं।
अगर आप रात को अपने दांत पीस रहे हैं या भींच रहे हैं तो माउथ गार्ड लगाकर सोएं।
बात करते समय अपने फ़ोन को अपने कान के पास रखें, या हैंड्स-फ़्री जाने के लिए स्पीकरफ़ोन का उपयोग करें।
भारी सामान उठाने या एक हाथ या कंधे पर अधिक वजन उठाने से बचें।
पूरे दिन और जब आपको प्यास लगे तो पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।