गठिया में कौन सा व्यायाम करना चाहिए?

सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अब हाथों को ऊपर की ओर उठाएं. ⦁ अब 5 तक गिनकर होल्ड करें और धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाएं. ⦁ इस व्यायाम को करने से आपके कंधों के मूवमेंट में सुधार आएगा. ⦁ आप इसे कम से कम 10 बार करें.