खाना खाने के बाद भी कमजोरी महसूस होने पर क्या करना चाहिए?

अच्‍छी Diet के बाद भी शरीर में महसूस होती है कमजोरी, तो इस तरह मिलाकर लें ये 3 Supplements

हेल्दी रहने के लिए अगर आप सप्लीमेंट्स पर निर्भर हैं, तो इन्हें एक साथ मिलाकर लेने में फायदा है। ऐसा करने से स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने में मदद मिलती है।

कोरोना महामारी में हम सभी खुद को सेहतमंद रखने के लिए क्या कुछ नहीं कर रहे। घरेलू नुस्खों से लेकर जड़ी-बूटियों पर भी लोग अब विश्वास करने लगे हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे हैं, जो विटामिन, मिनरल और अन्य सप्लीमेंट्स के भरोसे हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार से लेकर दिल की स्थितियों से निपटने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी जैसे सप्लीमेंट्स स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अच्छे हैं।

कहने को तो विटामिन , मिनरल पत्तेदार सब्जियां, मछली, नट और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों में मिल जाते हैं, लेकिन किसी भी महत्वपूर्ण पोषण तत्व की कमी से स्वास्थ समस्याएं होने की संभावना बनी रहती है। कुछ लोगों को अकेले एक सप्लीमेंट लेने पर कोई खास फायदा नहीं होता, वहीं कुछ के लिए ये हानिकारक साबित होते हैं। अगर आप आमतौर पर सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो कुछ सप्लीमेंट्स को साथ मिलाकर खाने में ही आपकी भलाई है। इस आर्टिकल में हम आपको तीन ऐसे सप्लीमेंट कॉम्बिनेशन के बारे में बता रहे हैं, जो फायदेमंद हैं।

​विटामिन डी-3 और मैग्नीशियम
विटामिन डी-3 और मैग्नीशियम जब एक साथ लिए जाएं, तो यह चमत्कारिक रूप से फायदा पहुंचाते हैं । मैग्नीशियम विटामिन डी-3 को अवशोषित करने के लिए जरूरी है। किडनी और लिवर में एंजाइम और विटामिन डी-3 को तोड़ने के लिए ज्यादा मैग्नीशियम की जरूरत पड़ती है। बता दें कि विटामिन डी-3 के सेवन से प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हड्डियों , मांसपेशियों व दांतों को मजबूती मिलती है। जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों के तनाव और इसमें होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में बहुत मददगार है।
​विटामिन ई और ओमेगा-3

हार्ट संबंधी समस्या होने पर इन दोनों सप्लीमेंट्स को साथ में लेना फायदेमंद है। इनकी मदद से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आसानी होती है। दरअसल, ओमेगा-3 और विटामिन ई ऐसे पोषक तत्व हैं, जो कोरोनरी आर्टरी डिजीज के लिए बहुत अच्छे साबित हुए हैं।

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (US National Library of Medicine) द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जब कोरोनरी आर्टरी डिजीज से पीड़ित कोई व्यक्ति इन दो पोषक तत्वों का सेवन एक साथ करे, तो उनमें सीरम इंसुलिन और इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है। यह कॉम्बिनेशन कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोगों की वीएलडीएल को कम करने में सहायक है।

वीएलडीएल शरीर में लिवर से ऊतकों और इंद्रियों के बीच कोलेस्ट्रॉल को ले जाता है। बता दें कि यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा हानिकारक है। इतना ही नहीं, यह कॉम्बिनेशन स्ट्रेस लेवल को कम कर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है।

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मैग्नीशियम और जिंक और जिंक
इन दोनों सप्लीमेंट्स को एक साथ लेने के बेमिसाल फायदे हैं। ये दोनों ही इम्यूनिटी को बढ़ाने और सूजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं। जहां मैग्नीशियम शरीर में जिंक लेवल को विनियमित करने में मदद करता है, वहीं जिंक का काम है कि मैग्नीशियम शरीर में ठीक ढंग से अवशोषित हो जाए। जिन लोगों की पाचन की समस्या होती है, अक्सर उन्हें जिंक सप्लीमेंट लेने के लिए कहते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और हड्डियों को लंबे वक्त तक मजबूत रखने के लिए भी ये सप्लीमेंट अच्छा है। यह कॉम्बिनेशन नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने और त्वचा में सुधार के साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इतना ही नहीं, इन दोनों को साथ मिलाकर लेने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है।

सप्लीमेंट्स को एक दूसरे के साथ लेना बेशक आपके लिए फायदेमंद है, लेकिन इनका उपयोग अपने डॉक्टर से पूछकर ही करना चाहिए। खरीदते समय इन कॉम्बिनेशन सप्लीमेंट्स के प्रोडक्ट के लेबल की जांच जरूर करें।