ट्रेडमिल पर कितने मिनट दौड़ना चाहिए?

आप जब भी ट्रेडमिल पर चलें या दौड़ें तो उससे पहले कम से कम 5 मिनट तक वार्म-अप जरुर कर लें. काफी लोग ट्रेडमिल में चलते वक्त रेलिंग या हैंडल को होल्ड करते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो ये आदत छोड़ दें.