हाई बी12 लेवल का क्या मतलब है?

लोग बुलाते हैं आलसी तो चेक करवा लें अपना B12 लेवल, कमी से शरीर में आ सकती है सुस्ती

vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। यह DNAऔर रेड ब्लड सेल्स के विकास में अहम भूमिका निभाता है। सही मात्रा में शरीर में इसकी उपस्थित न होने पर कई तरह की बीमारियां होने लगती है। vegan और शाकाहारी लोगों में बी 12 की कमी की अधिक संभावना होती है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में सही मात्रा में विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स बनना बंद हो जाते हैं इसे ही एनीमिया कहते हैं। इसमें शरीर सुस्त हो जाता है। उम्र के साथ, इस विटामिन को अवशोषित करना कठिन हो सकता है। तो अगली बार जब भी आप बेवजह थकान या कमजोरी महसूस करें तो एक बार ब्लड चेक जरूर करवा लें। इसके शुरूआती लक्षण बेहद ही आम होते है जिसे बिना जांचे पहचनना मुश्किल होता है।

नार्थ इंडिया(North India) में किए गए एक स्टडी में पाया गया कि 47 प्रतिशत आबादी विटामिन बी12 की कमी से जूझ रही है। क्या आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 मिल रहा है? यदि आपने कभी इस ओर ध्यान नहीं दिया तो अब जान लिजिए।

​विटामिन की कितनी मात्रा है पर्याप्त

6 महीने तक के शिशु-0.4 माइक्रोग्राम (mcg)
7-12 महीने के शिशु - 0.5 माइक्रोग्राम (mcg)
1-3 वर्ष के बच्चे- 0.9 माइक्रोग्राम (mcg)
4-8 वर्ष के बच्चे -1.2 माइक्रोग्राम (mcg)
9-13 वर्ष के बच्चे- 1.8 माइक्रोग्राम (mcg)
14-18 वर्ष के किशोर-2.4 माइक्रोग्राम (mcg)
वयस्क: 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) (गर्भवती होने पर प्रति दिन 2.6 एमसीजी और breastfeeding कराने पर 2.8 एमसीजी प्रति दिन)

​किस वजह से होती है बी12 की कमी
-12-

वेट लोस सर्जरी या किसी भी तरह का ऑपरेशन जिसमें पेट का कोई हिस्सा निकाल दिया गया हो
शराब का ज्यादा सेवन
एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस
परनीसियस एनीमिया
आंत संबंधी बीमारी
इम्यून सिस्टम डिसऑर्डर
मेडिकेशन जो विटामिन बी 12 के अवशोषण में बाधा बनते है

​विटामिन बी12 की कमी को कैसे पहचाने
-12-

कमजोरी
थकान या आलस्य
सांस लेने में परेशानी
पीली त्वचा
जीभ में चिकनापन
कब्ज/ दस्त
भूख न लगना
गैस
शरीर के किसी भी अंग में झुनझुनी
मांसपेशियों में कमजोरी और चलने में समस्या
दिखने में परेशानी
मानसिक समस्याएं जैसे अवसाद, याददाश्त कम होना या व्यवहार में बदलाव

​कैसे पूरी करें विटामिन बी12 की कमी
-12-

सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन बी12 डेयरी प्रोडक्ट्स और मांस में पाया जाता है। ऐसे में मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और अंडे खाकर विटामिन बी 12 की कमी को रोका जा सकता हैं। लेकिन यदि आप ये नहीं खाते हैं, या आपकी कोई medical condition है जिसमें ये सब खाना मना किया गया हो तो इसके जगह पर पालक, चुकंदर, काबुली चना, दही, मशरूम खाया जा सकता हैं।

वहीं, यदि आपको विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में परेशानी होती है तो ऐसे में आपको पहले इस विटामिन के शॉट्स की आवश्यकता होगी। लेकिन इन्हें लेने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से जरूर सलाह लें।