हफ्ते में 1 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

1 किलो यानी 1,000 ग्राम में 9,000 कैलोरी हैं। अर्थात 3 किलो वजन घटाने के लिए 27,000 कैलोरी की कटौती करनी होगी। यह प्रक्रिया 2 महीने में संपन्न की जाए तो प्रतिदिन 450 कैलोरी की कमी करनी पड़ेगी जो कि व्यावहारिक रूप से बिल्कुल सरल है। इससे अधिक कटौती करने पर स्वास्थ्य को हानि पहुंचती है।