स्तनपान के बाद स्तन का आकार कैसे ठीक करें?

बच्‍चे को दूध पिलाने से बिगड़ जाती है ब्रेस्‍ट की शेप, जानिए रिशेप करने के आसान तरीके
डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी बढ़ जाती है तो वहीं स्‍तनपान की वजह से ब्रेस्‍ट भी ढीली और लटकी हुई हो जाती हैं।
मां बनने के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। डिलीवरी के बाद महिलाओं की ब्रेस्‍ट की शेप भी बदल जाती है। प्रेग्‍नेंसी के बाद अपनी तस्‍वीरों को देखकर महिलाओं को अपनी ब्रेस्‍ट ढीली और लटकी दिखती है।स्‍तनपान करवाने पर ब्रेस्‍ट लटक सकती है जो कि दिखने में अच्‍छी नहीं लगती हैं। ऐसे में महिलाओं का मन वापस अपनी ब्रेस्‍ट को शेप में लाने का करता है अगर आप भी अपनी ब्रेस्‍ट की शेप की वजह से परेशान हैं तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी ब्रेस्‍ट को पहले की तरह शेप में कर सकती हैं।
​नहाना

रोज नहाएं लेकिन पानी का तापमान बदलती रहें। इस आसान तरीके से ब्रेस्‍ट की टोन और ताकत में सुधार आता है। आप नहाते समय कभी गर्म तो कभी ठंडा पानी डालें। इससे ब्रेस्‍ट में और इसके आसपास के हिस्‍सों में ब्‍लड सर्कुलेशन उत्तेजित हो सकता है।

हालांकि, इस तरीके से आपकी ब्रेस्‍ट परमानेंट शेप में नहीं आएगी लेकिन कुछ समय के लिए आपको इसका असर जरूर दिखेगा।
​सही ब्रा चुनें

ब्रेस्‍टफीडिंग छुड़वाने पर लटकी हुई ब्रेस्‍ट महिलाओं के फिगर को खराब करने का काम करती हैं। इसे ठीक करने में ब्रा आपकी मदद कर सकती है। शुरुआत से ही सही ब्रा पहनें। पुरानी ब्रा की जगह फिलहाल की अपनी स्थिति के अनसार ब्रा चुनें ताकि ब्रेस्‍ट को शेप और सपोर्ट मिल सके।

इसके अलावा शिशु को गोद में रखते समय आपका पोस्‍चर बदलता रहता है। इस समय अपना पोस्‍चर बिल्‍कुल ठीक रखें और आगे की ओर झुके नहीं।
​ब्रेस्‍ट की मालिश

ब्रेस्‍टफीडिंग से ब्रेस्‍ट काफी ठीक रहती हैं लेकिन जब आप शिशु को दूध पिलाती हैं तो ब्रेस्‍ट में स्टिमुलेशन ना के बराबर रह जाता है। ब्रेस्‍ट की मालिश करने से इसे शेप में लाने में मदद मिल सकती है।

आप अलग-अलग तरह से ब्रेस्‍ट की मसाज करें जिससे स्‍तनों के ऊतकों को रिपेयर और पुर्नविकसित होने के लिए बेहतर ब्‍लड सर्कुलेशन मिल सके। आप जैतून के तेल या बादाम तेल से ब्रेस्‍ट की मालिश कर सकती हैं।
​डाइट पर दें ध्‍यान

प्रेग्‍नेंसी डाइट और ब्रेस्‍टफीडिंग डाइट में फर्क होता है। आप नौ महीने में जो खाती आई हैं, डिलीवरी के बाद उसे बदलने की जरूरत है। अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे मसल टोन में सुधार आए, स्किन में टाइटनेस रहे।

इस काम के लिए अपने आहार में विटामिन बी और विटामिन ई से युक्‍त चीजों को शामिल करें क्‍योंकि इससे स्किन टोन में सुधार आता है। इसके अलावा पशुओं से मिलने वाले फैट युक्‍त पदार्थ ना खाएं।
​एक्‍सरसाइज आएंगी काम

अगर आप एक्‍सरसाइज नहीं करती हैं तो डाइट का भी ब्रेस्‍ट को रिशेप करने पर कोई असर नहीं पड़ेगा। ब्रेस्‍ट को नैचुरल शेप में लाने और टाइट करने का सबसे आसान और सही तरीका है एक्‍सरसाइज करना।

ब्रेस्‍ट पर फैट की कई परतें होती हैं इसलिए आप इन्‍हें सीधा शेप में नहीं ला सकती हैं। अपनी ब्रेस्‍ट को रिशेप करने के लिए आप पुश-अप्‍स, डंब बेल पुलओवर्स और चेस्‍ट प्रेस करें। पहले हल्‍की एक्‍सरसाइज से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे इंटेंसिटी को बढ़ाएं।