सांस की तकलीफ और सांस लेने में कठिनाई में क्या अंतर है?

सांस की तकलीफ क्या है? Dyspnea in Hindi

सांस की तकलीफ या डिस्पेनिया एक असहज स्थिति है जहां लोगों को सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। हृदय और फेफड़ों के विकार हवा को पूरी तरह से फेफड़ों में जाने से रोक सकते हैं और सांस लेने में परेशानी का कारण बन सकते हैं।

डिस्पेनिया की समस्या हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और इस स्थिति की अवधि लगभग कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक और कभी-कभी लगभग कुछ हफ्तों तक रह सकती है। यह आमतौर पर एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का चेतावनी संकेत है।

यदि आप सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत एक चिकित्सक से संपर्क करें।

ज्यादातर बार सांस की तकलीफ किसी अन्य मेडिकल इमरजेंसी के साइड इफेक्ट के रूप में होती है। हृदय और फेफड़ों के विकारों के अलावा, सांस की तकलीफ एनीमिया के परिणामस्वरूप, हाइपरवेंटिलेशन के परिणामस्वरूप या धूम्रपान की आदतों या हवा में प्रदूषकों के कारण हो सकती है जो जलन पैदा करती हैं।

निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और पल्मोनरी फाइब्रोसिस जैसी क्रोनिक स्थितियों के परिणामस्वरूप भी डिस्पेनिया हो सकता है।
डिस्पेनिया के प्रकार:

सांस की तकलीफ को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

अचानक डिस्पेनिया (एक्यूट डिस्पेनिया): यह आमतौर पर कुछ ही मिनटों या घंटों में शुरू होता है। यह दाने, खांसी या बुखार जैसे अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है।
लंबे समय तक चलने वाली डिस्पेनिया (क्रोनिक डिस्पेनिया): यह चलने या खड़े होने जैसी साधारण चीजें करते हुए भी व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ महसूस करा सकती है।

शरीर की कुछ स्थितियां कुछ लोगों में सांस की तकलीफ के लक्षणों को सुधार या खराब कर सकती हैं। कुछ प्रकार के हृदय और फुफ्फुसीय रोग वाले लोगों को लेटने के दौरान और भी बदतर लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
सांस की तकलीफ के संकेत और लक्षण क्या हैं? Shortness of Breath Symptoms in Hindi

डिस्पेनिया (सांस लेने में तकलीफ) से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित संकेत और लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

सांस फूलना
सीने में जकड़न की अनुभूति
जल्दी से पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में असमर्थ
हवा के लिए भूख (हवा की भूख भी कहा जाता है)
घुटन
घरघराहट
सीने में जकड़न
बुखार
ठंड लगना
सांस फूलने का अहसास
सिर दर्द
मांसपेशियों और फेफड़ों में दर्द
थकान
सूजन
सूजे हुए अंग (पैर)

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सहायता लें, उसके परामर्श पर आप अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में डॉक्टर को सूचित करें। धूम्रपान और पर्यावरण प्रदूषकों से बचें, खाने के बर्तन किसी के साथ साझा न करें और गर्म स्नान करें।
क्या सांस की तकलीफ अपने आप दूर हो सकती है?

सांस की तकलीफ तब होती है जब आपको ऐसा नहीं लगता कि आपके फेफड़ों में पर्याप्त हवा पहुंच सकती है। इस भयानक भावना को डॉक्टरों द्वारा डिस्पेनिया के रूप में वर्णित किया गया है। यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, डॉक्टर विभिन्न उपचारों की सलाह देते हैं।

आम तौर पर, कुछ व्यायाम करने, दवाएं लेने आदि से सांस की तकलीफ दूर हो सकती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर ऑक्सीजन थेरेपी की भी सलाह देते हैं।

सांस की तकलीफ को अपने आप रोका जा सकता है या राहत दी जा सकती है। फायदेमंद हो सकने वाले कदमों में शामिल हैं:

केमिकल और परफ्यूम से दूर रहें क्योंकि इन्हें अंदर लेने से सांस की तकलीफ हो सकती है।
अपनी श्वास को बेहतर बनाने के लिए कुछ साँस लेने के व्यायाम आज़माएँ।
धूम्रपान से बचें क्योंकि यह आपके फेफड़ों को बुरी तरह प्रभावित करता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
उन जगहों पर जाने से बचें जहां वायु प्रदूषण बहुत अधिक है।

आपको कैसे पता चलेगा कि सांस की तकलीफ गंभीर है?

सांस की तकलीफ आमतौर पर शारीरिक परिश्रम या व्यायाम की स्थिति से जुड़ी होती है। लेकिन कुछ मामलों में, यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हो सकता है, जिसमें हृदय रोग, फेफड़े के ऊतक रोग, वायु प्रवाह में रुकावट और छाती की दीवारों और छाती की मांसपेशियों से संबंधित रोग शामिल हैं।

लक्षण जो इंगित करते हैं कि सांस की तकलीफ गंभीर है, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

थूक में रक्त की उपस्थिति
सीने में दर्द के साथ-साथ जकड़न
चिंता
खांसी
चक्कर आना और थकान
बेहोशी

सारांश: सांस की तकलीफ शारीरिक परिश्रम से संबंधित हो सकती है, लेकिन यह एक गंभीर चिंता का विषय बन जाता है जब चिंता, थूक में रक्त, सीने में दर्द या जकड़न, खांसी, चक्कर आना, थकान आदि लक्षणों के साथ होता है।

सांस की तकलीफ का क्या कारण है? Shortness of Breath Causes in Hindi

जब किसी व्यक्ति को अचानक सांस लेने में तकलीफ होती है, तो इस स्थिति को एक्यूट डिस्पेनिया कहा जाता है। ऐसी स्थितियां जो तीव्र डिस्पेनिया (अचानक सांस की तकलीफ) का कारण बन सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

दमा
दिल का दौरा
श्वास मार्ग में रुकावट (ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट)
गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस)
दिल की धड़कन रुकना
न्यूमोनिया
सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज)
अचानक खून की कमी
हृदय अतालता
एक ढह गया फेफड़ा (न्यूमोथोरैक्स)
फेफड़े की धमनी में रक्त का थक्का (फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता)
कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता

जब सांस की तकलीफ हफ्तों तक बनी रहती है, तो इसे क्रोनिक डिस्पेनिया के रूप में जाना जाता है। निम्नलिखित स्थितियों के कारण क्रोनिक डिस्पेनिया हो सकती है:

दमा
हृदय रोग
सीओपीडी
मध्य फेफड़ों के रोग
मोटापा
फेफड़ों के आसपास तरल पदार्थ का संचय (फुफ्फुस बहाव)
डीकंडीशनिंग
सारकॉइडोसिस (शरीर में सूजन कोशिकाओं का संचय)
दिल की बीमारी
कार्डियोमायोपैथी (दिल की मांसपेशियों में सूजन)
पल्मोनरी फाइब्रोसिस (फेफड़ों के निशान)
फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ों में उच्च रक्तचाप)

उपरोक्त स्थितियों के अलावा, कई अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी सामान्य श्वास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। इनमें चिंता विकार, फेफड़े का कैंसर, टीबी, मायस्थेनिया ग्रेविस (मांसपेशियों में कमजोरी पैदा करने वाली स्थिति), क्रुप (आमतौर पर छोटे बच्चों में), पेरिकार्डिटिस (हृदय के आसपास के ऊतकों की सूजन), गुइलेन-बैरे सिंड्रोम, एपिग्लोटाइटिस और काइफोस्कोलियोसिस (छाती की दीवार विकृति)) शामिल हैं।

मेरी सांस की तकलीफ रात में क्यों खराब होती है?

सांस की तकलीफ रात में खराब हो सकती है। यह एक गंभीर स्थिति हो सकती है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। इसके महत्वपूर्ण कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

सांस की क्रोनिक कमी: सांस की तकलीफ से संबंधित लक्षण जब लंबे समय तक यानी एक महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो रात में सांस की तकलीफ बढ़ सकती है।
पैरॉक्सिस्मल नोक्टर्नल डिस्पेनिया: इसके साथ ऑर्थोपनिया यानी लेटने के बाद सांस लेने में तकलीफ होती है। कुछ घंटों की नींद के बाद इसके लक्षण दिखने लगते हैं। यह काफी असहज स्थिति है।


सांस की तकलीफ और सांस फूलने में क्या अंतर है?

सांस फूलना शरीर की एक ऐसी स्थिति है जब उसे वास्तव में जितनी ऑक्सीजन मिल रही है उससे अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह तीव्र या क्रोनिक हो सकता है जिसका अर्थ है कि अचानक घटना और समय की अवधि में घटित होना।

ऐसी स्थितियों में फेफड़ों में ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मांग को पूरा करने के लिए फेफड़े अपने आप तेज गति से सांस लेने लगते हैं। सांस की तकलीफ सांस फूलने के लक्षणों में से एक है जो अकेले या किसी अन्य लक्षण यानी सांस लेने में कठिनाई के साथ हो सकता है।



सांस की तकलीफ का निदान कैसे किया जाता है?

एक चिकित्सक आपको अपने लक्षण और चिकित्सा इतिहास साझा करने के लिए कहता है। वह स्पिरोमेट्री कर सकता है, एक फेफड़े का कार्य परीक्षण जो आपके फेफड़ों में हवा की मात्रा को मापने और बाहर निकलने में मदद करता है।

यह उस गति को भी ट्रैक करता है जिसके साथ आपके फेफड़े इस कार्य को करते हैं। यह परीक्षण आमतौर पर सीओपीडी और अस्थमा के निदान के लिए किया जाता है।

कुछ परीक्षण जिनसे वह आपको गुजरने के लिए कह सकता है, उनमें शामिल हैं:

पल्स ऑक्सीमेट्री: परीक्षण रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा में मदद करता है।
रक्त परीक्षण: परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपके पास एनीमिया और संक्रमण जैसी चिकित्सीय स्थितियां हैं। यह फेफड़ों के आसपास रक्त के थक्के या तरल पदार्थ की उपस्थिति का भी पता लगा सकता है।
सीटी स्कैन या चेस्ट एक्स-रे: ये इमेजिंग टेस्ट यह देखने के लिए किए जाते हैं कि क्या आपको निमोनिया, पल्मोनरी एम्बोलिज्म (फेफड़े में खून का थक्का), या फेफड़ों की कोई अन्य बीमारी है।
इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी): यह जांचने के लिए परीक्षण किया जाता है कि क्या दिल से विद्युत संकेतों को मापकर किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने के कारण सांस लेने में तकलीफ हो रही है।

सांस की तकलीफ का इलाज कैसे किया जाता है? Shortness of Breath Treatment in Hindi

अस्थमा और सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव लंग डिजीज) के कारण सांस की तकलीफ का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, उपचार में शामिल हैं ब्रोन्कोडायलेटर्स जैसे एट्रोवेंट, एल्ब्युटेरोल, स्पिरिवा और सेरेवेंट। ब्रोन्कोडायलेटर दवाएं सांस की तकलीफ के लिए प्रभावी होती हैं जब मांसपेशियों का सिकुड़ना होता है और फेफड़ों के संकुचन का कारण बनता है।
रक्त में हीमोग्लोबिन के खराब स्तर (एनीमिया) के कारण सांस की तकलीफ का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, एक चिकित्सक आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लिख सकता है।
जब सांस की तकलीफ एक जीवाणु संक्रमण के कारण होती है, तो राहत पाने के लिए एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती है।
एक चिकित्सक क्रोनिक फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों से कह सकता है, जैसे कि सीओपीडी, सांस लेने के व्यायाम जैसे कि पर्स-लिप ब्रीदिंग और ब्रीदिंग मसल स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए।
अपने भीतर ऑक्सीजन की कमी के कारण सांस की तकलीफ का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, डिस्पेनिया के गंभीर मामले वाले लोगों के लिए पूरक ऑक्सीजन की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटी-कौयगुलांट और मूत्रवर्धक लेने की सलाह भी दे सकते हैं।
यदि कोई गंभीर अंतर्निहित दवा की स्थिति सांस की तकलीफ का कारण बन रही है, तो चिकित्सक तदनुसार उपचार की सिफारिश कर सकता है।

सांस की तकलीफ के उपचार के लिए कौन पात्र है?

अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस, निमोनिया, गंभीर एलर्जिक रिएक्शन, कोविड-19 और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से पीड़ित लोग सांस लेने के इलाज के लिए पात्र हैं। उनके अलावा यह उपचार उन लोगों को भी दिया जा सकता है जिनकी सांस फूल रही है।
सांस की तकलीफ के उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है?

सामान्य सांस वाले लोग या जो लोग प्रदूषण, चिंता या अधिक वजन के कारण सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं, वे उपचार के लिए पात्र नहीं हैं। वे इस समस्या से निपटने के लिए बस कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
डिस्पेनिया उपचार के दुष्प्रभाव क्या हैं?

जिन रोगियों को बीटा -2 एगोनिस्ट जैसे ब्रोन्कोडायलेटर दवाएं निर्धारित की गई हैं, उनमें मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, कंपकंपी, घबराहट और तंत्रिका तनाव जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव होने की संभावना है।

एंटीकोलिनर्जिक्स कब्ज, मुंह का सूखापन, सिरदर्द, निगलने में परेशानी, पेट में जलन और गले में जलन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

थियोफिलाइन, एक अन्य ब्रोन्कोडायलेटर उल्टी, मतली, दस्त, घबराहट और अनिद्रा जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साइड इफेक्ट अगर लंबे समय तक उपयोग किए जाते हैं तो उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना, मधुमेह, आसान चोट लगना, ऑस्टियोपोरोसिस, मिजाज, मांसपेशियों में कमजोरी और आंखों के विकार जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
सांस की तकलीफ के उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं?

डिस्पेनिया के किसी भी भविष्य के अटैक्स को रोकने के लिए आपको कुछ उपचार के बाद के दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है जैसे कि पहले और दूसरे हाथ से धूम्रपान करने की आदत को छोड़ना और वजन कम करना (क्योंकि इससे फेफड़ों और हृदय पर तनाव कम होता है)।

साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि आप पर्यावरण प्रदूषकों के साँस लेने में सावधानी बरतने का प्रयास करें।
सांस की तकलीफ या डिस्पेनिया से जुड़ी जटिलताएं क्या हैं? Shortness of Breath Complications in Hindi

डिस्पेनिया आमतौर पर रक्त में कम ऑक्सीजन के स्तर से जुड़ा होता है (एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपोक्सिया या हाइपोक्सिमिया कहा जाता है)। रक्त में खराब ऑक्सीजन का स्तर चेतना के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गंभीर डिस्पेनिया जो लंबे समय तक बनी रहती है, अस्थायी या स्थायी संज्ञानात्मक हानि का कारण बन सकती है। यह अन्य चिकित्सा समस्याओं के लक्षणों को भी खराब कर सकता है।
क्या सांस की तकलीफ के उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

इस उपचार के परिणाम स्थायी हो सकते हैं यदि रोगी उपचार के बाद के दिशानिर्देशों का अच्छी तरह से पालन करते हैं। पर्यावरणीय ट्रिगर और फेफड़ों के अन्य संक्रमण एक बार फिर सांस की तकलीफ का कारण बन सकते हैं।
सांस की तकलीफ को कैसे रोकें? Shortness of Breath Prevention in Hindi

सांस की तकलीफ एक ऐसी स्थिति है जो कई कारकों के परिणामस्वरूप हो सकती है। इसलिए, कुछ परिस्थितियों में इस स्थिति को रोकना संभव नहीं हो सकता है।

हालांकि, एक व्यक्ति सांस की क्रोनिक तकलीफ को और खराब होने की संभावना को कम करने के लिए नीचे दिए गए उपायों का पालन कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है। यह सीओपीडी और फेफड़ों के कैंसर जैसी स्थितियों के लिए एक जोखिम कारक भी है। सीओपीडी वाले लोग इस क्रोनिक स्थिति की प्रगति में देरी कर सकते हैं और जटिलताओं को बिगड़ने से रोक सकते हैं।
प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें: पोलेंस और पर्यावरण प्रदूषक जैसे धुएं और रासायनिक धुएं जैसे सांस लेने वाली एलर्जी से बचें।
अत्यधिक तापमान से बचें: अत्यधिक तापमान (जैसे बहुत गर्म और आर्द्र या बहुत ठंडी स्थिति) के संपर्क में आने से क्रोनिक फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों में सांस की तकलीफ का खतरा बढ़ सकता है।
नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से फेफड़ों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में फेफड़ों की क्रोनिक स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए मोटे लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
ऊंचाई को ध्यान में रखें: शारीरिक गतिविधि से बचें और ऊंचाई पर स्थित स्थानों की यात्रा करते समय समायोजित करने के लिए समय निकालें।
अपनी दवाएं लें: क्रोनिक फेफड़े और हृदय की स्थिति वाले लोगों को दवाएं नहीं छोड़नी चाहिए क्योंकि इससे डिस्पेनिया का खतरा बढ़ सकता है।
नियमित रूप से अपने उपकरणों की जांच करें: यदि आप पूरक ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं, तो नियमित रूप से अपने श्वास उपकरणों की जांच करें और सुनिश्चित करें कि आपकी ऑक्सीजन की आपूर्ति पर्याप्त है।

सांस की तकलीफ में क्या खाएं?

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से वायु मार्ग में सुधार होता है। यदि आप अस्थमा, एलर्जी से जूझ रहे हैं या आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये पोषक तत्व सांस की तकलीफ के इलाज के लिए एक वरदान हो सकते हैं।

नट्स
सेब
पत्तेदार सब्जियां
जतुन तेल
सैल्मन
साबुत अनाज
नारंगी फल
ग्रीन टी
बीज
लहसुन
कॉफ़ी

उपरोक्त आहार का पालन करने के अलावा। आपको उन खाद्य पदार्थों का भी ध्यान रखना चाहिए जो गैस का कारण बनते हैं।
सांस की तकलीफ में क्या नहीं खाना चाहिए?

सांस की तकलीफ में गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ब्लोटिंग आपके फेफड़ों को सांस लेने के लिए जगह कम कर देता है। इसलिए, उन्हें अपने आहार से सीमित या काट दें। बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

मसूर की दाल
फलियां
खीरा
प्याज
मटर
ख़रबूज़े
जड़ वाली सब्जियां
मसालेदार भोजन
एस्परैगस
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
तला हुआ और चिकना खाना

सांस की तकलीफ के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

सांस की तकलीफ किसी व्यक्ति की सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा लेने में असमर्थता से संबंधित है। यह गंभीर चिंता का विषय हो भी सकता है और नहीं भी। सामान्य मामलों में जब कोई मेडिकल इमरजेंसी नहीं होती है, तो स्थिति को नियंत्रित और प्रबंधित करने के लिए कुछ घरेलू उपचार अपना सकते हैं।

इसमें कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल है जो लक्षणों को कम कर सकते हैं। ताजा अदरक उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे ऐसी स्थिति में लेना पसंद किया जाता है।



क्या मुझे सांस की तकलीफ के लिए तत्काल देखभाल के लिए जाना चाहिए?

यदि आप अपने पैरों, टखनों में सूजन का अनुभव कर रहे हैं या लेटते समय समस्याओं का सामना कर रहे हैं, एक उच्च तापमान, ठंड लगना और खांसी या घरघराहट है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का समय है।

इसके अलावा, यदि आपकी सांस की तकलीफ अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
मैं अपनी सांस की तकलीफ और चिंता को कैसे शांत कर सकता हूं?

डायाफ्रामिक सांस लेने से हम सांस की तकलीफ और चिंता को शांत कर सकते हैं। उस स्थिति के दौरान जब हम सांस की तकलीफ से गुजर रहे होते हैं, हम आमतौर पर मुंह या छाती से सांस लेते हैं।

लेकिन डायाफ्रामिक श्वास वास्तव में ऐसी स्थितियों में मदद कर सकता है। इसमें शामिल कदमों में निम्नलिखित शामिल हैं:

हमें या तो कुर्सी पर बैठना है या सिर को सहारा देकर आरामदेह स्थिति में बिस्तर जैसी समतल सतह पर लेटना है।
एक हाथ को छाती के ऊपरी हिस्से पर रखना है जबकि दूसरे हाथ को पसली के नीचे रखना है। इससे हम अपने डायफ्राम को साफ-साफ महसूस कर सकते हैं।
फिर हमें नाक से धीरे-धीरे सांस लेनी है ताकि पेट की गति हमारे हाथों के खिलाफ महसूस हो।
नाक या मुंह से सांस छोड़ते हुए पेट की मांसपेशियों को कसना पड़ता है।
हमें इसी तरह लगातार गहरी सांस लेनी है। इसे रोजाना 5 से 10 मिनट तक करना है।


सांस की तकलीफ से ठीक होने में कितना समय लगता है?

यह फेफड़ों की स्थिति पर निर्भर करता है। कई बार मरीज जल्दी ठीक भी हो जाता है। हालांकि, कुछ स्थितियां इतनी क्रोनिक हैं कि सांस की तकलीफ से उबरने में कई महीने लग जाते हैं।
सांस की तकलीफ के उपचार के विकल्प क्या हैं?

कुछ वैकल्पिक उपचार विधियों में कुछ सांस लेने की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम और होम्योपैथी शामिल हैं।

सांस की तकलीफ के लिए होम्योपैथिक दवाओं में अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए आर्सेनिक एल्बम शामिल है
खांसी के दौरान अनुभव की जाने वाली सांस की तकलीफ के लिए एंटीमोनियम टार्ट और आईपेकैक होम्योपैथिक दवा
चलने के दौरान लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सांस की तकलीफ के लिए अमोनियम कार्ब और स्टैनम होम्योपैथिक दवाएं
वृद्धों के लिए कार्बो वेज और सिलिकिया होम्योपैथिक दवा
नींद की प्रक्रिया के दौरान लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली डिस्पेनिया के लिए लैकेसिस और ग्रिंडेलिया दवा।

सांस की तकलीफ से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम:

निम्नलिखित कुछ शारीरिक व्यायाम हैं जिन्हें आप अपनी श्वास को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं:

चलना: चलने से शुरू करें। यह आपकी सांस लेने में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी और सरल रणनीतियों में से एक है। यह वायु मार्ग को बेहतर बनाने में मदद करता है ताकि आपको सामान्य रूप से सांस लेने में परेशानी का सामना न करना पड़े।
स्ट्रेचिंग: यह आपकी मांसपेशियों को कोमल बनाने का एक और शानदार तरीका है।
वजन बढ़ना: एक हल्का डंबल आपको ठीक से सांस लेने में मदद कर सकता है।
सांस लेने की तकनीक और योग: सांस की तकलीफ से बचने के लिए कुछ योग आसन और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।