सप्ताह में 4 दिन वर्कआउट करने से क्या होता है?

सामान्य तौर पर, हालांकि, ज्यादातर लोग पाते हैं कि वे आहार समायोजन के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करते हैं। उस ने कहा, सप्ताह में 4-6 दिन व्यायाम करना आम तौर पर वजन घटाने के लिए पर्याप्त होता है, न्यूनतम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या प्रति सप्ताह 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाले व्यायाम को प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ।