शरीर में खून की कमी के लक्षण क्या है?

Anemia symptoms: आंखों में ही दिख जाएगा शरीर में खून की कमी का ये लक्षण, Iron-Hemoglobin बढ़ाएंगी ये 8 चीजें

Iron-rich foods for anemia: आयरन शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। शरीर में इसकी कमी से रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बाधित होता है। इतना ही नहीं, इसकी कमी से आपको एनीमिया जैसी खतरनाक बीमारी हो सकती है। खाने-पीने की कुछ चीजों में भारी मात्रा में आयरन पाया जाता है।

खून में कई तरह की चीजें पाई जाती हैं जिनमें लाल रक्त कोशिकाएं यानी रेड ब्लड सेल्स (RBC) भी है। आरबीसी का मुख्य काम शरीर के सभी हिस्सों तक फ्रेश ऑक्सीजन ले जाना है। हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) लाल रक्त कोशिकाओं के अंदर का प्रोटीन है। यह ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। लाल रक्त कोशिकाएं आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को भी हटाती हैं, इसे फेफड़ों में लाती हैं ताकि आप सांस छोड़ सकें।

शरीर में आरबीसी का सही तरीके से उत्पादन होता रहे इसके लिए बॉडी में आयरन लेवल का सही होना जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि शरीर में आयरन की कमी से आपको अक्सर थकान और सांस की तकलीफ सहित कई गंभीर लक्षण महसूस हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ब्लड सेल्स बनाने में असर्मथ होता है।

इसके अलावा शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया (Anemia) नामक एक गंभीर रोग हो सकता है। एनीमिया एक ऐसे घातक रोग है, जिसकी वजह से आपको थकान, कमजोरी, आंखों में पीलापन, सांस में कमी, सीने में दर्द और हाथ-पैरों का ठंडा होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आंखों में नजर आ सकती है आयरन की कमी
आयरन की कमी शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रभावित करती है। इससे शरीर के कई कामकाज प्रभावित होते हैं। इसका सबसे बड़ा असर आंखों में देखने को मिल सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि आयरन की कमी रक्त को आंखों के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने से रोक सकती है, जिससे पीलापन हो सकता है और यही वजह है कि डॉक्टर अक्सर आयरन की कमी के लक्षण जानने के लिए मरीजों की आंखों की जांच करते हैं।
निचली पलक में दिख सकता है आयरन की कमी का लक्षण
लगातार कमजोरी और थकान चिंता के अलावा आयरन की कमी के एक बड़ा लक्षण आंखों की निचली पलकों में नजर आ सकता है। आयरन की कमी से यह हिस्सा पीला पड़ सकता है। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन ही रक्त को उसका रंग देता है। इसलिए इसकी कमी आपके खून को प्रभावित कर सकती है। वैसे आंख का रंग हल्का गुलाबी दिखाई देता है लेकिन शरीर में आयरन की कमी है, तो आपकी आंतरिक पलक अधिक सफेद लग सकती है।
आयरन की कमी के संकेत और लक्षण
ऐसा माना जाता है कि हल्के या मध्यम आयरन की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों में कोई लक्षण नहीं हो सकता है। अधिक आयरन की कमी वाले लोगों में थकान, सांस की तकलीफ या सीने में दर्द जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसके अलावा, आयरन की कमी से चक्कर आना, ठंडे हाथ और पैर, पीली त्वचा, भंगुर नाखून और जीभ की सूजन सहित अन्य लक्षण दिख सकते हैं।
कैसे पता करें कि आपको आयरन की कमी है?
इसके लिए आपका डॉक्टर फुल ब्लड काउंट (FBC) टेस्ट की सलाह दे सकता है। इससे लाल रक्त कोशिका के आकार और रंग, हेमटोक्रिट के बारे में पता चल सकता है। इसके अलावा ऊपर बताए लक्षणों पर नजर रखें।
शरीर में आयरन लेवल बढ़ाने के उपाय
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, रेड मीट, सीफूड, बीन्स, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सूखे मेवे और आयरन से भरपूर अनाज जैसे ब्रेड और पास्ता स्वस्थ हैं। इसके अलावा, आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
क्या आपको आयरन सप्लीमेंट लेना चाहिए?
सप्लीमेंट्स लेना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी कमी कितनी गंभीर है। अपना परीक्षण करवाने के बाद, आपका डॉक्टर आपको सूचित करेगा कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। आयरन का स्तर बहुत कम होने पर ही सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं, नहीं तो डॉक्टर आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।