व्यायाम से पहले या बाद में खाना चाहिए?

व्यायाम करने के बाद खाएं

अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और उनके ग्लाइकोजन स्टोर को बदलने में मदद करने के लिए, यदि संभव हो तो अपने व्यायाम सत्र के दो घंटे के भीतर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों युक्त भोजन करें। यदि आपका भोजन दो घंटे से अधिक दूर है तो नाश्ते पर विचार करें।