वजन कम करने के लिए दिन में कितने कदम चलते हैं?

रोजाना चलें सिर्फ इतने कदम और कम हो जाएगा आपका वजन, बस इन बातों का रखें ध्यान

Walking For Weight Loss: वॉकिंग से वजन को कम किया जा सकता है। बस यह जानने की जरूरत है कि कितनी दूर तक चलना है।

Health tips For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग सोचते हैं कि सिर्फ एक्सरसाइज ही असर दिखाती है। हालांकि यह पूरी तरह से सच नहीं है। वजन कम करने के लिए आप सुबह-शाम टहलने पर भी विचार कर सकते हैं। हालांकि सिर्फ चलने से वजन कम करने में समय लग सकता है, लेकिन अगर सही तरीके से किया जाए तो वेट लॉस करना उतना मुश्किल नहीं है। खासतौर पर जिनके पास कसरत करने का समय नहीं है। उन्हें मॉर्निंग वॉक से फायदा हो सकता है। जानिए वजन कम करने के लिए कितनी देर और कैसे चलना है।

वजन घटाने के लिए चलना
वजन कम करने के लिए रोजाना करीब 15,000 कदम चलें। आप स्मार्ट वॉच की मदद ले सकते हैं। इसमें सुबह या शाम की सैर नहीं बल्कि पूरे दिन आप जहां गए, उसके कदम शामिल हैं। इसलिए बहुत अधिक तनाव लेने की आवश्यकता नहीं है।

ऊपर की ओर चलें
सीधी समतल जमीन पर चलने और ऊपर की ओर चलने में अंतर है। ऊपर की ओर चलने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह फैट बर्न करने में मदद करता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।


20 मिनट टहलें
दिन में कम से कम 3 बार 20 मिनट तक टहलें। 15 से 20 मिनट की सैर ब्लड प्रेशर के लिए अच्छी होती है। एक साथ 45 या 60 मिनट तक चलने से 20 मिनट तीन बार पैदल चलना फायदेमंद होता है।

ज्यादा चलने के लिए
यदि आपको लगता है कि दिन में चलने का समय नहीं मिल रहा है, तो अपने बाकी कामों को शेड्यूल करें। उदाहरण के लिए अपनी कार को पार्किंग की जगह दूर कहीं पार्क करें, ताकि आपके पास चलने का समय हो। अगर दूसरी या तीसरी मंजिल पर जाने है, तो लिफ्ट का इस्तेमाल न करें।