विटामिन ई की कमी कैसे पता करें?

Vitamin E Deficiency: चेहरे की सुंदरता बढ़ाता है ये विटामिन, कमी से पुरुषों में भी बढ़ती है नपुंसकता

Vitamin E की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और इस कारण कई बीमारियां पैदा हो जाती है।

Vitamin E Deficiency। शरीर के सभी अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों व विटामिन्स की जरूरत होती है। विटामिन B12 की कमी के कारण शरीर में सबसे ज्यादा दिक्कत होती है लेकिन हम अन्य विटामिन की कमी को भी अनदेखा नहीं कर सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिसे सुंदरता का विटामिन भी कहा जाता है। दरअसल विटामिन E यदि शरीर में भरपूर मात्रा में रहता है तो चेहरे के साथ शरीर के सभी अंग खिले हुए नजर आते हैं और त्वचा में एक अलग ही निखार देखने को मिलता है।

Vitamin E का कैसे करता है काम
Vitamin E इम्‍यून सिस्‍टम को बेहतर काम करने में मदद करता है। Vitamin E संक्रमण से लड़ने में कोशिकाओं की मदद करता है। विटामिन ई प्रोस्टाग्लैंडिन नामक हार्मोन के निर्माण में भी अहम भूमिका निभाता है। ये हार्मोन कई शारीरिक प्रक्रियाओं जैसे कि ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने आदि में भी अहम भूमिका निभाता है।

Vitamin E की कमी के लक्षण
विटामिन ई की कमी से अंगों का बार-बार सुन्न होना, मांसपेशियों में कमजोरी होना, सर्दी जुकाम होना, आंखों में कमजोरी महसूस होने जैसे कुछ खास लक्षण दिखाई देते हैं। यदि समय रहते इन संकेतों को समझते हुए विटामिन ई की भरपाई कर दी जाए तो कई शारीरिक समस्याओं से बचा जा सकता है।

विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत है बादाम
यदि आपको विटामिन ई की कमी है तो आपको रोज बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। विटामिन-ई का अच्छा स्रोत बादाम माना जाता है। इसके अलावा Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी ज्यादा करना चाहिए। सूरजमुखी के बीज भी विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए एवोकाडो, नट्स या सूरजमुखी के बीजों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है।



Vitamin E की कमी से रोग
Vitamin E की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और इस कारण कई बीमारियां पैदा हो जाती है। ब्रेन हेमरेज और हार्ट अटैक आदि गंभीर रोग भी विटामिन ई की कमी से हो सकते हैं। Vitamin E की कमी से मानसिक विकार हो सकते हैं और इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है, इसलिए सावधान रहने की जरूरत है।

Vitamin E को कहा जाता है सुंदरता का विटामिन
Vitamin E एक गोंद की तरह है, जो आपके चेहरे में सब कुछ एक साथ संतुलित करता है और आपकी खूबसूरती बढ़ाता है। यही कारण है कि Vitamin E को ब्यूटी विटामिन कहा जाता है। Vitamin E को त्वचा के उस स्थान पर लगाएं जहां मुंहासे और निशान मौजूद हैं, इसे रात भर छोड़ दें और अगली सुबह अपना चेहरा धो लें। Vitamin E एंटीऑक्सीडेंट क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। स्किन को यह विटामिन अंदर से सुंदर और खूबसूरत बनी रहती है।