वयानुसार मी दिवसाला किती कॅलरीज खाव्यात?

दर आठवड्याला 0.45 किलो कमी करण्यासाठी, मध्यम सक्रिय तरुणांनी दररोज 2,300-2,500 कॅलरीज वापरल्या पाहिजेत. पुरुषांच्या वयाप्रमाणे ऊर्जेची गरज कमी होते. 46-65 वयोगटातील, मध्यम सक्रिय पुरुषांना दररोज सरासरी 2,400 कॅलरीजची आवश्यकता असते. 66 वर्षांनंतर, सरासरी माणसाची कॅलरीची गरज दररोज सुमारे 2,200 कॅलरीजपर्यंत कमी होते.