रोज कितनी देर लटकना चाहिए?

एक बार में कम से कम 30 सेकेंड के लिए शरीर को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें. रोजाना ऐसा करने से लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है.