रात को सोने से पहले क्या खाना चाहिए?

सोने से पहले खाएं ये चीजें
सोने से पहले केला, अखरोट, बादाम, दूध का सेवन कर सकते हैं. कैल्शियम बॉडी और मसल्स को रिलेक्स करता है और यह ट्रिप्टोफैन हार्मोन को नींद बढ़ाने में मदद करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन में बदलने में मदद करता है. हर व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में नींद की जरूरत होती है.