रात में सोने के लिए क्या चाहिए?

मेलाटोनिन सप्लिमेंट्स भी इन्सोम्निया की समस्या दूर कर अच्छी नींद लेने में मदद करता है. मेलाटोनिन नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है. इससे जल्दी सोने में मदद मिलती है. बादाम के दूध में कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है, जो मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने में मदद करती है.