यूरिक एसिड बढ़ने पर कौन कौन से फल खाने चाहिए?

शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में बेहद असरदार हैं ये फल, रोजाना करें सेवन

बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में बेहद फायदेमंद हैं ये फल

Best fruits for Uric Acid यूरिक एसिड आज एक ऐसी समस्या बन चुकी है जिसके आसपास बहुत सारे लोग परेशान हैं समय पर इस पर ध्यान न देने से ये कई गंभीर समस्याओं की वजह बन सकता है। तो इसे कम करने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान दें।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Best fruits for Uric Acid: शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का सबसे आसान और असरदार तरीका है खानपान में जरूरी बदलाव। तो अगर आपका भी यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो ऐसी चीजों का सेवन बिल्कुल कम कर दें जिनमें प्यूरिन की मात्रा हो और अगर हो तो बहुत ही कम मात्रा में। वैसे तो यूरिक एसिड के लिए दवाइयां भी उपलब्ध हैं लेकिन डाइट में कुछ फलों को शामिल कर इसे नेचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है।  

संतरा और नींबू
अगर आपका यूरिक एसिड हाई है तो अपनी डाइट में सिट्रस फ्रूट्स जैसे- संतरा, आंवला और नींबू को जरूर शामिल करें। रोजाना इनका सेवन करने से बहुत जल्द और आसानी से यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है इसके अलावा इनमें विटामिन सी भी पाया जाता है। इन्हें खाने से शरीर के अंदर की गंदगी भी दूर होती है। 

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सेब

सेब में मौजूद फाइबर की मात्रा बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने का काम करता है। इसके साथ ही सेब में मौजूद मैलिक एसिड भी शरीर में यूरिक एसिड के असर को खत्म करने में मदद करता है। फाइबर की भरपूर मात्रा से पाचन संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं और अगर कब्ज की समस्या है तो उससे भी छुटकारा मिलता है।
केला

केले में पौटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना इसे खाने से यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। अर्थराइटिस के मरीजों को तो रोजाना एक केला जरूर खाना चाहिए।

चेरीज़
चेरी में एंथोसायन और एंटी इंफ्लेमटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द के साथ ही सूजन भी कम करते हैं। तो आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज, रास्पबेरीज़ को शामिल करें। ये दोनों ही यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मददगार है।
अनानस

अनानस में मौजूद तत्व दर्द और सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है। बहुत ज्यादा प्रोटीन रिच फूड आइटम्स भी ब्लड में अतिरिक्त यूरिक एसिड का निर्माण करते हैं।