मॉर्निंग सिकनेस 12 हफ्ते में क्यों बंद हो जाती है?

मार्निंग सिकनेस के 4 कारण और राहत पाने के आसान तरीके

मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) के बारे में सुनते ही लोगों के दिमाग में प्रेग्नेंट लेडी की इमेज घूमने लगती है। लेकिन यह समस्या सिर्फ महिलाओं तक ही सीमित नहीं है, तमाम पुरुष भी इससे परेशान हैं।

कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन के डॉक्टर दीपक वर्मा के अनुसार मेडिकली इसे फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिंड्रोम कहा जाता है। इसमें किसी व्यक्ति को नाश्ते के समय भूख का अहसास नहीं होता और वह जबरदस्ती खाने के कारण मितली या उल्टी जैसा महसूस करता है।

क्या आपके साथ भी सुबह में इसी तरह की समस्या होती है। क्या आपका भी नाश्ता करने का मन नहीं करता? अगर ऐसा है तो आप भी मॉर्निंग सिकनेस से ग्रस्त हैं।

इसके कई कारण हो सकते हैं, आइए जानें।

लेट ब्रेकफास्ट (Late Breakfast)
अगर आपको खाना खाए 12 घंटे से ज्यादा हो चुके हैं और आपके ब्लड में ग्लूकोज लेवल डाउन हो जाए तो आप कमजोरी महसूस कने लगते हैं। इसलिए सुबह का नाश्ता जरूर करें, अन्यथा स्थिति और बदतर हो सकती है। ऐसा लंबे समय तक होने पर कई बार मॉर्निंग सिकनेस की दिक्कत बन जाती है।
नींद का कनेक्शन (Proper Sleep)
मॉर्निंग सिकनेस का आपकी नींद से भी कनेक्शन है। खासतौर पर यदि आप रात में सही से नहीं सोए। नींद और शरीर की सर्कार्डियन रिदम (बॉडी क्लोक) में एक संबंध होता है।

इसमें कोई भी बदलाव होना शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे वजन बढ़ना, अल्जाइमर और अन्य मानसिक समस्याएं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके पाचन तंत्र और सर्कार्डियन रिदम के बीच गहरा संबंध होता है। इससे शरीर के हॉर्मोन संतुलित रहते हैं। जैसे, मेलाटोनिन की वजह से नींद आती है और घ्रेलिन भूख को नियंत्रित करता है।

सामान्य दिनचर्या में कोई भी बदलाव, अनियमित खान-पान और सोने से हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इन सबके चलते शरीर के न्यूरो एंडोक्राइन सिस्टम की प्रतिक्रिया में बदलाव आता है, जो मितली आने का कारण बन सकता है।
एसिडिटी भी है वजह (Acidity)
एसिड रिफलक्स भी मॉर्निंग सिकनेस का कारण हो सकता है। इस तरह की समस्या तब होती है जब कुछ खाने-पीने के बाद पेट का प्रवेश मार्ग पूरी तरह बंद नहीं होता और पेट में बना एसिड ईसोफेगस या गले में आ जाता है।

ऐसा होने पर मुंह खट्टा होता है और खट्टी डकारे आती हैं। खांसी और मितली की समस्या भी हो सकती है। सोने से ठीक पहले भारी भोजन करने से भी इस तरह की समस्या हो सकती है। इसके अलावा किसी फूड से एलर्जी के कारण भी ऐसा होता है।
तनाव (Tension)
टेंशन भी कई बार मॉर्निंग सिकनेस की वजह होती है। टेंशन और एंग्जाइटी भी सुबह के समय मितली का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए अगर आप अपनी मीटिंग को लेकर तनाव में हैं, तो आप रात में सही से नींद नहीं ले पाते। ऐसे में आपको मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

कुछ मामलों में लगातार चिंता और तनाव इसका कारण हो सकता है। शरीर में ग्लूकोज का कम स्तर या भूख भी मितली को प्रभावित करता है।
मॉर्निंग सिकनेस का इलाज (Treatment of Morning Sickness)

जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं। इसके लिए नीचे दिए गए उपाय अपनाएं,

रात को भारी खाना न खाएं और सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें।
सुबह को जागने के बाद हल्का आहार जरूर लें।
शराब का सेवन कम से कम करें, हो सके तो न करें।
नींद का नियमित समय बनाएं, सुबह जल्दी उठें।
वसायुक्त आहार का सेवन करने से बचें।
मेडिटेशन करें और तनाव कम से कम लें।
अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करें।