मेरा 14 महीने का बच्चा क्या खा सकता है?

1. कैलोरी

14 महीने के बच्चों को ऊर्जा की अधिक आवश्यकता होती है। शुरू के कुछ महीनों में उन्हें लगभग 1000 कैलोरी की आवश्यकता होती है लेकिन अब उन्हें प्रतिदिन लगभग 1200 से 1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

2. प्रोटीन

हम आहार में आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट पर अधिक ध्यान देते हैं, जिससे प्रोटीन की मात्रा कम हो सकती है। लेकिन इसे अनदेखा न करें। एक 14 महीने के बच्चे को प्रतिदिन लगभग 13-15 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

3. कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट को आपके बच्चे के आहार में जरूर शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि यह न केवल बच्चों को ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि मस्तिष्क को कार्य करने में और उसके विकास में भी मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता 14 महीने के बच्चे में एक वयस्क के समान ही होती है यानी उन्हें लगभग 130-250 ग्राम प्रति दिन इसकी जरूरत होती है।

4. फाइबर युक्त आहार

फाइबर युक्त आहार आपके बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह पाचन और मलोत्सर्ग में मदद करता है। फलों और साबूत खाद्य पदार्थों से बच्चे को दिन में कम से कम 19 ग्राम फाइबर प्राप्त होना चाहिए।