मैं अपने पुल अप्स को 10 से 20 तक कैसे बढ़ा सकता हूं?HealthPlanet

Posted on Sat 4th Mar 2023 : 09:51

20 पुल-अप्स तक पहुंचने का सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने वर्तमान वर्कआउट की मात्रा बढ़ाकर शुरुआत करें। 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट के साथ शुरू करें, और धीरे-धीरे प्रत्येक सप्ताह आपके द्वारा किए जाने वाले सेटों की संख्या बढ़ाएं। 8-10 प्रतिनिधि के 4-5 सेट करने का लक्ष्य रखें, और अंत में 10-12 प्रतिनिधि के 5 सेट तक काम करें।

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