मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे कितनी कैलोरी खाने की जरूरत है?

एक नॉर्मल लाइफस्टाइल के व्यक्ति को बॉडी मेंटन करने लिए लगभग 2500 कैलोरी खाने की जरूरत होती है। यदि वो वजन कम करना चाहता है तो उसे 2000 कैलोरी की जरूरत होगी।