मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे कितने कदम चाहिए?

आजकल चलन है कि लोग जितना चलते हैं, उसका रिकॉर्ड रखते हैं कि वो आज कितने कदम चले. हो सकता है कि आप भी ऐसा करते हो. ऐसे में कई लोग लक्ष्य भी रखते हैं कि उन्हें तो पैदल चलना ही है और इसमें अधिकतर 10 हजार कदम का लक्ष्य रखते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं साइंस के हिसाब से इतना चलना आपके शरीर पर कैसे असर डालता है और सही में इंसान को हर रोज कितने किलोमीटर चलना चाहिए.

डीडब्ल्यू की एक रिपोर्ट के अनुसार, फिटनेस एक्सपर्ट कहते हैं एक व्यक्ति को एक दिन में 7500 कदम चलना चाहिए. इसका मतलब है कि हर व्यक्ति को हर रोज 6 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. अगर इसको लगातार फॉलो किया जाए तो इंसान पूरे जीवन में डेढ़ लाख किलोमीटर से भी ज्यादा पैदल चल सकता है.

लेकिन, इसके साथ ये भी कहा जाता है कि अगर कोई इतना चलता है तो एक समय बाद उनके एडी और घुटने में दर्द की शिकायत भी हो सकती है. ऐसे में 7500 कदम काफी है और अगर आप कम कदम भी चलते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं.

10 हजार की बात कहां से आई? रिपोर्ट के अनुसार, जापान की एक कंपनी ने सबसे कदम गिनने वाली मशीन बनाई थी. इस मशीन को कमर बांधना पड़ता है, जिससे ये कदम का पता लगाती थी. इस मशीन का नाम Manpo-Kei था, जिसका मतलब है 10 हजार कदम. इसके बाद से ही 10 हजार कदम चलन में आ गए.


लेकिन, 10 हजार कदम के पीछे कोई खास साइंस नहीं है और कोई रिसर्च नहीं की गई है. ये सिर्फ यूं ही कहीं से चला आ रहा है. इसके साथ ही कई रिसर्च में सामने आ चुका है कि 7500 से ज्यादा कदम चलने का कोई फायदा नहीं होता है.