मुझे रात में गर्भवती क्यों इतनी गर्म हो जाती है?

प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से उसे कई तरह की परेशानियां होती हैं. खासतौर से गर्मी के मौसम में ये दिक्कतें और ज्यादा बढ़ जाती हैं क्योंकि गर्भवती महिला को सामान्य लोगों की अपेक्षा ज्यादा गर्मी लगती है, गर्मी की वजह से सिर दर्द, चक्कर, मितली, उल्टी और भूख की कमी आदि तरह-तरह की परेशानियां होती हैं. हालांकि प्रसव के बाद धीरे धीरे शरीर का अंदरूनी तापमान सामान्य की तरफ लौटने लगता है.

जानिए प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा गर्मी लगने की वजह और इस गर्मी से बचाव के तरीके.

1. आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में खून की मात्रा 50 फीसदी तक बढ़ जाती है. बढ़ी मात्रा को संभालने के लिए खून की नसें थोड़ी फैल जाती हैं और खून सतह की तरफ आ जाता है. इस वजह से गर्मी ज्यादा लगती है.

2. एस्‍ट्रोजन में उतार-चढ़ाव आने के कारण भी गर्मी लग सकती है. इसके अलावा कई बार ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण भी ऐसा होता है.

3. इसके अलावा तीसरी तिमाही में मेटाबॉलिज्म बढ़ने की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और गर्मी ज्यादा लगती है और पसीना ज्यादा आता है. इसके अलावा स्ट्रेस भी गर्मी ज्यादा लगने की एक वजह हो सकता है.

4. शरीर में पानी की कमी से भी गर्मी लगती है. हॉट फ्लैशेज महसूस हो सकते हैं. अधिक वजन की वजह से भी गर्मी ज्यादा लग सकती है.


क्या करें

1. खूब पानी पिएं, नारियल पानी, जूस, छाछ आदि लिक्विड डाइट लें, जिससे शरीर हाइड्रेट रहे.

2. रात को कमरे की खिड़की को खोलकर सोएं और ढीले कपड़े पहनें. गर्म जगहों पर जाने से बचें.

3. चाय-कॉफी आदि का सेवन करने से बचें.

4. स्ट्रेस से बचने के लिए योग और मेडिटेशन नियमित तौर पर करें.

5. अपना बीपी समय-समय पर चेक कराती रहें.

6. बहुत ज्यादा गर्मी महसूस हो तो एक कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर शरीर को पोंछे. पैरों को कुछ देर के लिए ठंडे पानी में डाल लें.