मांसपेशियों के निर्माण के लिए कितना प्रोटीन?

औसतन एक वयस्क को प्रतिदिन प्रति किलोग्राम वजन पर 0.8 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। हालांकि, मांसपेशियों के निर्माण की इच्छा रखने वाले एथलीट या बॉडी बिल्डर के लिए प्रोटीन की खपत शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2 से 2.2 ग्राम तक हो सकती है।