बच्चों को सुबह खाली पेट क्या खिलाना चाहिए?

Healthy Breakfast Tips

Healthy breakfast tips- सुबह के नाश्ते में हम सभी कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी हेल्थ टिप्स में हेल्दी डाइट लेने की बात करते हैं. हेल्दी डाइट के लिए सुबह के नाश्ते की शुरुआत भी हेल्दी होनी चाहिए. मोटापा, डायबिटीज, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से बचने के लिए लिए सुबह का ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए. कई बार लोगों के मन में यह चिंता रहती है कि वो सुबह-सुबह खाली पेट क्या खाएं ? अगर आपके मन में भी इस तरह की चिंता रहती है, तो हम यहां पर कुछ ऐसे फूड बता रहे हैं, जो हेल्दी होने के साथ टेस्टी भी होते हैं. इसके अलावा अगर आप इस फूड्स से सुबह की शुरुआत करते हैं, तो आपका वजन भी नहीं बढ़ता है. अगर आव वेट लॉस डाइट प्लान अपना रहे हैं, तो भी इन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.


Honey With Lukewarm Water

गुनगुने पानी के साथ शहद- Honey with lukewarm water सुबह की शुरुआत के लिए शहद और गुनगुना पानी सबसे अच्छा होता है. एक ग्लास पानी में 1 चम्मच शहद मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह वजन कंट्रोल करने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है. Also Read - स्वाद के साथ सेहत भी! पपीते का हलवा खाने से मिलेंगे 4 फायदे, रेसिपी भी है बहुत आसान

Almond

बादाम- Almond ब्रेकफास्ट से पहले कम से कम 8 बादाम एक इंसान को खाना चाहिए. बादाम को अगर भिगोकर खाते हैं तो ज्यादा फायदा होता है. अगर आप अपने बच्चे को बादाम खिलाना चाहते हैं तो 4 बादाम उसे भी खिला सकते हैं. बादाम में शरीर के लिए जरूरी विटामिन, मैंगनीज, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड आराम से मिल जाता है.




सेब और संतरा- Apples and oranges सबुह के नाश्ते में कोई फल जरूर शामिल करना चाहिए. ब्रेकफास्ट में सेब और संतरा को शामिल करने से ऊर्जा के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. नाश्ते में सेब या संतरा खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है और बॉडी का मेटाबॉलिक रेट बेहतर रहता है. Also Read - क्या सुबह-सुबह कच्चा लहसुन खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, पढ़ें आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह


Eggs Or Paneer

अंडे या पनीर- Eggs or Paneer सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. अगर आप अंडा नहीं खाते हैं तो पनीर को शामिल कर सकते हैं. सुबह के नाश्ते में अंडा खाने से प्रोटीन और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में मिलता है. वजन कम करने वालों के लिए भी ये दोनों फूड फायदेमंद होते हैं.


Chia Seeds

चिया सीड्स- Chia seeds वैसे तो वजन कम करने के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल होता है. लेकिन सुबह के नाश्ते में चिया सीड्स खाने से प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. नाश्ते में चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर का इम्यून सिस्टम ठीक रहता है. वेट लॉस के लिए भी चिया सीड्स का सेवन सुबह के नाश्ते में करना चाहिए. Also Read - जिम में वर्कआउट के दौरान कार्डियक अरेस्ट से टीवी एक्टर सिद्धांत की मौत, जिम में बरतें ये सावधानियां