बच्चे को भूख ना लगे तो क्या देना चाहिए?

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए इलाज

कई बार बच्चे को भूख न लगने के पीछे का कारण कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी हो सकती है। ऐसे में उसकी भूख बढ़ाने के लिए उस बीमारी का इलाज करवाना जरूरी है। वहीं, अगर उसे भूख न लगने के पीछे कोई अन्य कारण हैं, तो उसे दवाइयों की मदद से ठीक किया जा सकता है।

कई चिकित्सक साइप्रोहेप्टाडिन (Cyproheptadine) नामक दवा लेने की सलाह देते हैं। माना जाता है कि यह दवा भूख बढ़ाने में मदद कर सकती है। साथ ही कुपोषित बच्चों में बॉडी मास इंडेक्स (BMI) बढ़ाने में मदद कर सकती है (13)। हालांकि, कई स्टडी में यह दवा ज्यादा कारगर साबित नहीं हुई है, इसलिए बेहतर है कि बच्चों की भूख बढ़ाने की दवा डॉक्टरी परामर्श के बिना न दें।

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए माता-पिता घर में कुछ टिप्स भी अपना सकते हैं, जिनके बारे में लेख के अगले भाग में बताया गया है।
बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए टिप्स

बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए माता-पिता नीचे बताई गई इन टिप्स को अपना सकते हैं (1) (2) (14)।

जब बच्चा खाना खाए तो उससे टीवी, विडियो गेम, मोबाइल और ध्यान भटकाने वाले सामान दूर रखें।

बच्चे को हर चार घंटे में कुछ खिलाएं।

कोशिश करें कि बच्चे के खाने का समय (मीलटाइम) 20-30 मिनट से ज्यादा न हो, वरना बच्चा बोर होने लगेगा।

बच्चे को हर समय एक ही तरह का खाना न खिलाएं। उसके खाने में विविधता लाने से उसकी खाने में रुचि बनी रहेगी।

अगर बच्चा खाने से मना कर रहा हो, तो जबरदस्ती खाना उसके मुंह में न डालें।

जब बच्चा चम्मच पकड़ना सीख जाए, तो खाने के लिए उसे एक अलग चम्मच दें और स्वयं खाने के लिए प्रोत्साहित करें।

शुरुआत में ढेर सारा खाना न देकर, थोड़ा-थोड़ा खाना दें। जब बच्चा प्लेट में रखा खाना खत्म कर दे, तभी आप उसे और दे सकते हैं।

खाने के समय में स्नैक्स, जूस या अधिक मात्रा में पीने के लिए दूध न दें। इन सभी के वजह से यह हो सकता है कि बच्चा खाना ठीक से न खाए।

दो समय के खाने में बीच में, जैसे लंच और डिनर के बीच में शाम को स्नैक्स दे सकते हैं। इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि उनकी मात्रा अधिक न हो।

यदि बच्चा खाना खाने में नखरे करे] तो उसे डराने धमकाने या सजा देने की जगह, उससे प्यार और धैर्य के साथ व्यवहार करें।

उसके खाने और स्नैक्स का समय निश्चित करके एक टाइमटेबल बना लें और उसी के आधार पर बच्चे को खाना दें। अगर वह हर समय कुछ न कुछ खाता रहेगा, तो सही खाने के समय उसकी भूख खत्म हो जाएगी और वह ठीक से भोजन नहीं करेगा।

कोशिश करें कि पूरा परिवार साथ बैठ कर खाना खाए। कई बार अकेले खाने से भी बच्चे का खाना खाने का मन नहीं करता।

खाने के ऊपर सॉस या उसकी मनपसंद चटनी से डिजाईन बना कर दे सकते हैं। इससे उनकी खाने में रुचि बढ़ेगी।

बच्चे को फल और सब्जियों को उबाल कर, उनकी प्यूरी बना कर दी जा सकती है। इससे उन्हें खाने में आसानी होगी और वे उसे चाव से खा पाएंगे।

बच्चे को कितना खाना है, यह उस पर छोड़ दें। अगर वह खाना खत्म नहीं करता है, तो उस पर ज्यादा दबाव न डालें।

खाने की टेबल पर उसने बातें करें। जब बच्चा बातें समझने लगे, तो उन्हें अपने बचपन के किस्से सुनाएं और बताएं कि आपको खाने में क्या पसंद था।

आप उन्हें रंग-बिरंगी सब्जियां और फल के सॉस, जैसे – पराठे के साथ स्ट्रॉबेरी या ऑरेंज सॉस दे सकते हैं। इनसे उनका खाने के प्रति आकर्षण बढ़ेगा।

बच्चे को रोज नाश्ता करने की आदत डलवाएं। नाश्ता न करने से बच्चा भूखा और थका हुआ महसूस करेगा (15)।

स्नैक्स में आप बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स भी रख सकते हैं।

उन्हें खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बीच-बीच में ट्रीट जैसे चॉकलेट, आइसक्रीम व कैंडी आदि दी जा सकती हैं, लेकिन इन्हें रोजमर्रा के खाने में शामिल न करें।

बच्चे के लिए खाने को लेकर पूरा दिन पीछे न पड़ें। अगर बच्चा खाना न खाए, तो विकल्प के तौर पर उसे दूध न दें। साथ ही जब बच्चे को भूख लगे, तो उसे किसी प्रकार का पैक्ड फूड भी न दें।

डॉक्टरों की मानें तो बच्चे के 2 साल कि उम्र के बाद उसे स्तनपान कराना बंद कर देना चाहिए।

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स जानने के बाद, लेख के अगले भाग में आपको बताते हैं कि कुछ घरेलू उपाय जो इस समस्या का समाधान करने में मदद कर सकते हैं।


बच्चों की भूख बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय

आयरन युक्त आहार : जैसा कि लेख में ऊपर बताया गया है कि आयरन की कमी के कारण भी बच्चों में भूख की कमी हो सकती है। ऐसे में आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से फायदा हो सकता है। ऐसे में, बच्चे के आहार में आयरन के स्रोत जैसे पालक, साबुत अनाज, पास्ता, चावल, मटर, चने व ब्रोकली आदि को शामिल किया जा सकता है (16)।

विटामिन-सी युक्त आहार : जब आप बच्चे को आयरन युक्त आहार दें, तो उसके साथ विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ देना भी जरूरी है। विटामिन-सी शरीर में आयरन को अवशोषित (absorption) करने में मदद करता है। विटामिन-सी के लिए टमाटर, संतरे, स्ट्रॉबेरी आदि जैसे फल बच्चे को खिला सकते हैं (16)।

सोआ/डिल (Dill): यह एक प्रकार की हर्ब होती है, जो बच्चों के पेट से जुड़ी समस्याओं, जैसे – भूख की कमी, गैस व अपच आदि से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। इसे सूप में मिलाकर बच्चे को दिया जा सकता है। अन्य हर्ब्स की तरह इसे मसालों में भी उपयोग किया जा सकता है (17)।

मीठे से बचें : बच्चों को ज्यादा मीठे खाद्य और पेय पदार्थ देने से बचें। ये बच्चों की भूख कम कर सकते हैं (10)।

लेख अगले भाग में जानिए कि बच्चे को भूख न लगने की समस्या के लिए डॉक्टर से मिलना कब जरूरी हो जाता है।