बार बार पॉटी आने पर क्या करना चाहिए?

कैसे करें बचाव

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से बचाव के लिए खाने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेना चाहिए। पेट में जब रेशे की मात्रा बढ़ती है तो समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है। चोकर युक्त आटा, हरी सब्जियां और फलों का सेवन फायदेमंद होता है।

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से बचने के लिए खराब खान-पान से बचना चाहिए। एल्कोहल, फास्टफूड और तलेभूने खाद्य़ पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। कॉफी और चाय का सेवन भी कम से कम करना चाहिए।

खान-पान में नियमितता रखनी चाहिए। कोशिश करें की आपके खाने का समय निश्चित हो। एक बार में ज्यादा खाने से बचना चाहिए। खाने में दही, छाछ को शामिल करना चाहिए।

रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। अगर एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो पैदल चलने की आदत डालें। योगा और एक्सरसाइज से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के छुटकारा पाया जा सकता है।