पीरियड में कितने दिन ब्लड आता है?

Period Flow के बारे में सारी बातें, कितना Flow होना Normal है, कितना नहीं
पीरियड में कितना फ्लो नॉर्मल है या कितना नॉर्मल नहीं है, ये पता करना आसान नहीं। क्योंकि यह हर लड़की के शरीर और पीरियड साइकल पर निर्भर करता है।

यह भी कहा जा सकता है कि पीरियड में आपका ब्लड फ्लो कितना हो, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना हेल्दी है। मेंस्ट्रुअल साइकल के दौरान हर लड़की का ब्लड फ्लो अलग हो सकता है।

आपका ब्लड फ्लो नॉर्मल है या नहीं, इसके लिए पहले पीरियड से जुड़ी इन बातों को समझना जरूरी है।

Table of Contents

कितने दिन का पीरियड साइकल है आपका? (How long is your Menstrual Cycle?)
21 दिन का साइकल
28 से 30 दिनों का साइकल
कितने दिन होती है ब्लीडिंग? (Menstrual Bleeding)
3 से 7 दिन ब्लीडिंग?
ब्लीडिंग के दिनों पर उम्र का असर?
20 से 30 उम्र में पीरियड्स (Periods in your 20s to 30s)
30 से 40 की उम्र में पीरियड्स (Periods in your 30s to 40s)
क्या आपके पीरियड नॉर्मल हैं? (Is Your Period Cycle Normal?)
पीरियड ब्लीडिंग का सही फ्लो (Correct Flow of Your Period Blood)
क्या आपको हेवी फ्लो होता है?
ब्लीडिंग फ्लो कम है?
उम्र के मुताबिक ब्लीडिंग फ्लो
पीरियड ब्लड से बदबू?
पैड्स, टैम्पोन या फिर मेन्स्टुअल कप, हेवी फ्लो के लिए क्या है बेहतर?
ब्लीडिंग फ्लो के दौरान दर्द क्यों? (Pain During Periods)
दर्द दूर करने के घरेलू तरीके (Home Remedies to Relieve Period Pain)
दर्द दूर करने के कुछ योग आसन (Yog Asan to Relieve Period Pain)
दर्द को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ (Exercises to Relieve Period Pain)
पीरियड, सेक्स और प्रेगनेंसी (Period, Sex & Pregnancy)
पीरियड के दौरान सेक्स करें या नहीं?
पीरियड में प्रेंगनेंट हो सकती हैं?
प्रेगनेंसी के दौरान पीरियड्स होना? (Periods During Pregnancy)
पीरियड्स से जुड़े कुछ सवाल और जवाब (Questions About The Menstrual Cycle)
एक दिन में कितने बार पैड्स बदलना चाहिए? (How Many Pads in a Single Day)
पीरियड्स के दौरान वैजाइना में खुजली होती है? (Itching during Periods)
मेंस्ट्रुअल कप क्या मैं अपनी बहन से शेयर कर सकती हूं? (Can we share Menstrual Cup)
पीरियड्स के दौरान पेट में ब्लोटिंग और कॉन्स्टिपेशन होता है, क्या करूं? (Constipation during Periods)
पीरियड्स के दौरान किचन में जा सकते हैं? (Can we go to Kitchen during Periods)
कुछ फूड्स बताएं, जिससे शरीर में खून बढ़े? (Foods to Increase Blood)
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डॉक्टर के इनपुट्स -

कितने दिन का पीरियड साइकल है आपका? (How long is your Menstrual Cycle?)
डॉ. रंजना शर्मा बताती हैं कि एक एवरेज पीरियड साइकल 28 से 30 दिनों का होता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं कि हर लड़की या महिला का पीरियड तय समय पर ही आए। इसलिए इन 28 से 30 दिनों से 7 दिन ज्यादा या कम यानि पीरियड तय तारीख से 7 दिन पहले भी हो सकते हैं तो 7 दिन के बाद भी। अगर आपका पीरियड लगातार इतने दिनों के बीच में ही होता रहे तो इन्हें नॉर्मल माना जा सकता है।
21 दिन का साइकल

कई लड़कियों का पीरियड साइकल 21 दिनों का होता है। हालांकि लगातार इतनी जल्दी यानि हर 21वें दिन पीरियड होना नॉर्मल नहीं। कई बार आपके पीरियड का साइकल छोटा होने की वजह शरीर के वजन में बदलाव, स्ट्रेस, फ्लू, बर्थ कंट्रोल पिल्स और ओवुलेशन यानी अंडोत्सर्ग की कमी हो सकती है। अगर आपका पीरियड साइकल 2 से 3 बार लगातार 21 दिनों का रहे तो एक बार अपनी लेडी डॉक्टर (Gynecologist) से संपर्क जरूर करें।
28 से 30 दिनों का साइकल

28 से 3 से 7 दिनों का पीरियड साइकल नॉर्मल होता है। इस साइकल में ब्लड फ्लो नॉर्मल है या नहीं, बस इसका ध्यान रखना होता है। कई बार लड़कियों को महीने में दो बार भी पीरियड हो जाते हैं जिसकी वजह अलग अलग होती हैं।
कितने दिन होती है ब्लीडिंग? (Menstrual Bleeding)
आमतौर पर पीरियड्स 3 से 7 दिनों तक हो सकते हैं। लेकिन कई लड़कियों या महिलाओं को इससे कम या ज्यादा दिन भी पीरियड ब्लीडिंग हो सकती है। अगर 8वें दिन हल्के स्पॉट्स हों तो ये भी नॉर्मल ही होता है।
3 से 7 दिन ब्लीडिंग?

ब्लीडिंग के इन दिनों में सबसे ज्यादा फ्लो ज्यादातर पीरियड के दूसरे दिन होता है। इसके बाद और पहले नॉर्मल ब्लीडिंग ही होती है।
ब्लीडिंग के दिनों पर उम्र का असर?
किशोरावस्था में पहला पीरियड शुरू होने से लेकर पीरियड खत्म होने (मेनोपॉज़) तक, ब्लीडिंग यानि ब्लड फ्लो में काफी बदलाव आता है। इसे उम्र के हिसाब से ऐसे समझा जा सकता है -
20 से 30 उम्र में पीरियड्स (Periods in your 20s to 30s)

इस उम्र में पीरियड साइकल नॉर्मल रहता है यानि पीडियड 28 से 30 दिनों के अंतराल पर आता है। साथ ही ब्लड फ्लो भी 2 से लेकर 7 दिनों तक रहता है। इस उम्र में अगर पीरियड मिस होता है तो इसकी भी कई वजहें हो सकती हैं। जैसे यह प्रेगनेंसी का संकेत (अगर आप सेक्शुअली एक्टिव हैं तो) हो सकता है। यह ब्रेस्ट फीडिंग (अगर आप बच्चे को फीड करा रही हों) की वजह से भी हो सकता है। इसकी वजह PCOS यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या PCOD भी हो सकती है। पीसीओएस के लक्षणों में अनचाहे बालों की ग्रोथ, वज़न का बढ़ना और हाई कोलेस्टेरोल हो सकता है। PCOD को इस तरह कंट्रोल किया जा सकता है।
30 से 40 की उम्र में पीरियड्स (Periods in your 30s to 40s)

30 की उम्र के बाद अक्सर पीरियड साइकल थोड़ा गड़बड़ाने लगता है। वैसे मेनोपॉज़ की एवरेज उम्र 50 साल के बाद होती है। लेकिन मेनोपॉज़ के संकेत कई बार 40 की उम्र के बाद से ही दिखने लग जाते हैं। यानि लेट 30s में पीरियड साइकल छोटे होने लगते हैं। या सेक्स के बाद ब्लीडिंग होने लगती है, या फिर पीरियड अनियमित होने लगते हैं। शरीर में अचानक ज्यादा पसीना आने लग जाता है। स्किन ड्राय और बाल झड़ने लगते हैं। साथ ही मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है।
क्या आपके पीरियड नॉर्मल हैं? (Is Your Period Cycle Normal?)
अपने पीरियड साइकल के दिनों और उम्र से होने वाले बदलाव पढ़ने के बाद आप अपने पीरियड ब्लड के फ्लो के बारे में थोड़ा-बहुत समझ गई होंगी। अगर अभी भी आपको इस बारे में पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हो पा रहा है तो नीचे दिए गए
पीरियड ब्लीडिंग का सही फ्लो (Correct Flow of Your Period Blood)

पीरियड का सही फ्लो नापना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन डॉक्टर रंजना शर्मा के मुताबिक नॉर्मल ब्लड फ्लो तकरीबन 60 मिलीमीटर का होता है। यानि आपके पूरे साइकल में लगभग 60 ग्राम खून आपके शरीर से पीरियड के जरिए निकलता है। हालांकि अलग अलग मामलों में यह थोड़ा कम या ज्यादा हो सकता है।

क्या आपको पता है कि कब आपको अपनी लेडी डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उनसे क्या-क्या पूछा जा सकता है? क्योंकि चाहे पीरियड हों या फिर कोई और फीमेल प्रॉब्लम आपको किसी और से नहीं, बल्कि अपनी लेडी डॉक्टर से ही सारी बातें खुलकर करनी चाहिए। इसके लिए देखिये लेडी डॉक्टर के साथ छा जा की तुम्हारी Meri बातें वीडियो।
क्या आपको हेवी फ्लो होता है?

आपके लिए जो हेवी फ्लो हो, हो सकता है कि किसी और लड़की या महिला के लिए वह नॉर्मल हो। आमतौर पर हेवी ब्लड फ्लो 60 ग्राम से ज्यादा खून बहने को माना जाता है। इसे नापना आसान नहीं, लेकिन आप फिर भी इसका पता इस तरह लगा सकती हैं। जैसे अगर आपको पूरे पीरियड साइकल में हर दिन 3 या 4 से ज्यादा पैड लगाने पड़ रहे हों! या फिर हर महीने 7 दिन से ज्यादा हेवी ब्लीडिंग हो। आप इन तरीकों से हेवी फ्लो की पहचान कर सकती हैं और अगर आपको कई दिन तक लगातार हेवी फ्लो हो रहा हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।


ब्लीडिंग फ्लो कम है?

हेवी फ्लो की ही तरह किसी और के लिए जो फ्लो कम है वो किसी और के लिए नॉर्मल हो सकता है। अगर आपको कम से कम तीन दिन तक ब्लीडिंग हो रही है, तो ये नॉर्मल है। अगर पीरियड साइकल के दिन हर महीने बदल रहे हों और आपके ब्लीडिंग के दिन कम या ज्यादा हो रहे हों तो ऐसी स्थिति में आपको अपनी Gynecologist से जरूर मिलना चाहिए।
उम्र के मुताबिक ब्लीडिंग फ्लो

उम्र के मुताबिक ब्लीडिंग फ्लो में अंतर आता है। 20 से 30 की उम्र में पीरियड ब्लीडिंग फ्लो नॉर्मल रहता है। लेकिन 30 से 40 की उम्र में ब्लीडिंग हेवी और इररेगुलर यानि अनियमित होने लगती है। सिर्फ ब्लीडिंग फ्लो ही नहीं बल्कि 20, 30 और 40 की उम्र में महिलाओं में सेक्स की इच्छा भी उम्र के अनुसार बदलती है।
पीरियड ब्लड से बदबू?

डॉ. रंजना शर्मा के मुताबिक शरीर से निकलते वाली हर चीज़ की अपनी अलग गंध होती है। चाहे वो पसीना, पेशाब हो या फिर पीरियड ब्लड। पीरियड ब्लड प्योर ब्लड नहीं होता है, इसमें एक लाइनिंग निकलती है जिससे यह गंध आती है।
पैड्स, टैम्पोन या फिर मेन्स्टुअल कप, हेवी फ्लो के लिए क्या है बेहतर?
पैड्स - हर लड़की ब्लड फ्लो के मुताबिक पैड्स का इस्तेमाल करती है। जैसे शुरुआती दिनों में लंबे पैड्स और आखिर में स्मॉल पैड्स। टैम्पोन और मेन्स्टुअल कप की तुलना में ज्यादातर लड़कियां आज भी पैड्स का ही इस्तेमाल करती हैं, क्योंकि ये काफी सस्ता है और आसानी से मिल जाता है। लेकिन कई बार इसमें लीकेज या स्पॉट की दिक्कत होती है।

टैम्पोन - हालांकि टैम्पोन हर तरह की ब्लीडिंग सोखने की क्षमता के साथ आते हैं, हेवी फ्लो के लिए सही नहीं माने जाते हैं। अगर आपका फ्लो नॉर्मल है तो टैम्पोन का इस्तेमाल सही रहता है। टैम्पोन स्मॉल, मीडियम और लार्ज, सभी साइज़ में मिलते हैं।

मेन्स्ट्रुअल कप - वहीं, मेन्स्ट्रुअल कप एक रबर, सिलिकॉन या लैटेक्स से बना एक छोटा, लचीला 'फेनल' यानि कोन के आकार का कप होता है, जिसे महिलाएं अपने वैजाइना में डालकर इस्तेमाल करती हैं। पीरियड्स का सारा ब्लड इसी कप में इकट्ठा हो जाता है। वैसे मेंस्ट्रुअल कप में सैनिटरी पैड और टैम्पोन की तुलना में ज्यादा ब्लड आ जाता है। तो यह हेवी ब्लीडिंग के लिए बेहतर है।
ब्लीडिंग फ्लो के दौरान दर्द क्यों? (Pain During Periods)

पीरियड्स में ब्लीडिंग के दौरान कई लड़कियों या महिलाओं को कमर में दर्द, थकान और शरीर दर्द जैसी शिकायत होती है। कइयों को बुखार तक हो जाता है।

डॉ. रंजना शर्मा का कहना है कि पीरियड के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसी वजह से यह दर्द होता है। इसके अलावा अगर किसी को यूटेरस में सिस्ट (Cyst) की परेशानी हो, तब भी ब्लीडिंग के दौरान तेज़ दर्द की शिकायत होती है।
दर्द दूर करने के घरेलू तरीके (Home Remedies to Relieve Period Pain)


पीरियड के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए कई तरीके हैं। जैसे मसाज, हॉट बॉटर बैग या फिर एक्सरसाइज़। लेकिन इनके अलावा आप पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए घरेलू तरीके भी अपना सकती हैं। जैसे अदरक-शहद का गर्म पानी, दालचीनी पाउडर दूध में मिलाकर पीना, शहद के साथ एप्पल साइडर विनेगर पीना, अजवाइन का पानी पीना, हल्दी को दूध में डालकर पीना आदि। इसी के साथ सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने भी दर्द को कम करने के कुछ आसान टिप्स बताए हैं।
दर्द दूर करने के कुछ योग आसन (Yog Asan to Relieve Period Pain)



पीरियड के दर्द को दूर करने के लिए योग भी बेहतर तरीका है। इसके लिए आप उत्तान पद्मासन (Raised Leg Posture), पवनमुक्तासन (Wind Relieving Posture) और भुजंगासन (Cobra pose) जैसे आसन कर सकती हैं। इससे आपको पीरियड क्रैम्प्स में आराम मिल सकता है।
दर्द को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ (Exercises to Relieve Period Pain)

कई लड़कियों के दिमाग में अक्सर ये ख्याल रहता है पीरियड के दौरान एक्सरसाइज़ करें या नहीं? लेकिन आपको बता दें, कि हल्का-फुल्का व्यायाम हमेशा शरीर को रिलैक्स करता है। इसलिए आप पीरियड्स में हेवी एक्सरसाइज़ को अवॉइड करें। इसके बजाय आप हल्का कार्डियो (Cardio), पिलेट्स (Pilates) और लो-वॉल्यूम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Low-Volume Strenght Training) जैसी एक्सरसाइज़ कर सकती हैं।
पीरियड, सेक्स और प्रेगनेंसी (Period, Sex & Pregnancy)
ये सवाल अक्सर लड़कियों और महिलाओं के मन में रहता है कि पीरियड के दौरान सेक्स करने से क्या प्रेगनेंट हो सकते हैं? तो चलिए बताते हैं आपके इस सवाल का जवाब:-
पीरियड के दौरान सेक्स करें या नहीं?

पीरियड के दौरान सेक्स करना है या नहीं ये आप पर निर्भर करता है। लेकिन डॉक्टर के मुताबिक इस दौरान सेक्स थोड़ा अन-हाइजीनिक हो सकता है। पीरियड के समय यूटेरस ज्यादा ओपन रहता है, जिससे इंफेक्शन होने के चांसेज़ बढ़ जाते हैं।
पीरियड में प्रेंगनेंट हो सकती हैं?

डॉ. रंजना शर्मा के मुताबिक, अगर महीने के बीच में जब आपको ब्लीडिंग हो जाए और आप उस दौरान सेक्स करें, तो कंसीव करने के चांस हो सकते हैं। वहीं, पीरियड से दो हफ्ते पहले ओवुलेशन का टाइम होता है, इस दौरान कंसीव करने के चांसेज़ सबसे ज्यादा रहते हैं। पीरियड के दौरान ओवुलेशन के समय को आप ऐसे समझें -



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इसी प्रक्रिया का पहला दिन आपके पीरियड का पहला दिन भी होता है। और यही प्रक्रिया एक महिला या लड़की के शरीर में उसके पूरे मेंट्रुअल साइकल के दौरान चलती है।
प्रेगनेंसी के दौरान पीरियड्स होना? (Periods During Pregnancy)

प्रेगनेंसी के दौरान कुछ महिलाओं को हल्की ब्लीडिंग की शिकायत होती है। ये पीरियड ब्लड डार्क ब्राउन या फिर हल्का पिंक रंग का हो सकता है। लेकिन इस तरह की ब्लीडिंग कई बार किसी इंफेक्शन, सर्विकल इरिटेशन, एक्टोपिक प्रेगनेंसी या फिर मिरकैरिज के संकेत हो सकती है। तो अगर आपको ये ब्लीडिंग ज्यादा है तो तुंरत अपने डॉक्टर को दिखाएं।
पीरियड्स से जुड़े कुछ सवाल और जवाब (Questions About The Menstrual Cycle)
एक दिन में कितने बार पैड्स बदलना चाहिए? (How Many Pads in a Single Day)

जवाब - दिन में 3 या 4 पैड्स नॉर्मल हैं। वैसे कई लड़कियों को ज्यादा या कम पैड्स बदलने की आदत होती है। साथ ही पैड्स का बदलना आपके ब्लड फ्लो पर भी निर्भर करता है।
पीरियड्स के दौरान वैजाइना में खुजली होती है? (Itching during Periods)

जवाब - कई बार वैजाइना में फंगस होती है, जो नॉर्मल दिनों में इतना परेशान नहीं करती जितना पीरियड्स के दिनों में दिक्कत देती है। क्योंकि पीरियड्स के दौरान आपका ये इंटीमेट एरिया हमेशा गीला रहता है। इसके लिए हर समय वैजाइना की हाइजीन का ध्यान रखें और अगर खुजली ज्यादा हो तो डॉक्टर से कंसल्ट करें।
मेंस्ट्रुअल कप क्या मैं अपनी बहन से शेयर कर सकती हूं? (Can we share Menstrual Cup)

जवाब - बिल्कुल नहीं! क्योंकि जब बात पर्सनल हाइजीन की हो तब, शेयरिंग कम ही करनी चाहिए। पीरियड्स में पैड्स शेयर करना अलग बात है और मेंस्ट्रुअल कप शेयर करना अलग। मेंस्ट्रुअल कप्स वैजाइना के अंदर लगाया जाता है। इसलिए इसे किसी से भी शेयर ना करें।
पीरियड्स के दौरान पेट में ब्लोटिंग और कॉन्स्टिपेशन होता है, क्या करूं? (Constipation during Periods)

जवाब - इसके लिए खूब सारा पानी पिएं। ऐसे फूड्स को अवॉइड कीजिए जिससे कॉन्स्टिपेशन बढ़ता हो। आप इसकी दवाई ले सकती हैं, ईसबगोल खा सकती हैं। इसके अलावा फल और सब्जियों को भी अच्छी मात्रा में खाएं। क्योंकि कॉन्स्टिपेशन बढ़ेगा तो पीरियड्स में दर्द भी बढ़ेगा।
पीरियड्स के दौरान किचन में जा सकते हैं? (Can we go to Kitchen during Periods)

जवाब - बिल्कुल जा सकती हैं। यह पीरियड से जुड़ा अंधविश्वास है, जिसे पहले समय में माना जाता था। क्योंकि उस दौरान पीरियड्स के वक्त खुद के हाइजीन का ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता था। लेकिन आजकल मार्केट में पर्सनल हाइजीन के ढेरों सामान उपलब्ध हैं।
कुछ फूड्स बताएं, जिससे शरीर में खून बढ़े? (Foods to Increase Blood)

जवाब - डॉ. रंजना शर्मा (डॉ. रंजना शर्मा, इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल, नई दिल्ली की प्रसूति एवं स्त्री रोग की सीनियर कंसल्टेंट हैं) शरीर में खून बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां जैसे पालक, सरसों, मेथी के अलावा केला, चुकंदर खाने की सलाह देती हैं। वहीं, नॉन वेजिटेरियन्स रेड मीट खा सकते हैं, इससे भी खून बढ़ता है।