पीठ में दर्द हो तो क्या करना चाहिए?

पीठ दर्द की घर पर देखभाल और इलाज
पीठ दर्द क्या है?

पीठ दर्द दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है।

यह लोगों द्वारा सबसे अधिक आकस्मिक रूप से पेश आने वाली स्वास्थ्य समस्या भी है और हम एक सामान्य शारीरिक परेशानी के रूप में लापरवाही से पीठ दर्द को गंभीरता से नहीं लेते ; हम महसूस करने में विफल हो जाते हैं कि बहुत ही मूल पीठ दर्द संभावित गंभीर समस्या के लिए एक लक्षण हो सकता है।

लोग आमतौर पर काउंटर दर्द निवारक या दर्द निवारक स्प्रे ले लेते हैं और पीठ के दर्द के उचित इलाज के लिए नहीं पहुंचते हैं।

प्रभावित होने वाले पीठ के क्षेत्र के आधार पर, पीठ दर्द को तीन अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है – सर्वाइकल या गर्दन में दर्द, थोरेसिक या मध्य पीठ में दर्द और लम्बर / कोक्सीडीनिया (टेलबोन या सेक्रल दर्द) या पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

पीठ के निचले हिस्से का दर्द – पीठ के निचले हिस्से को चिकित्सकीय रूप से लम्बर या कोक्सीडीनिया (टेलबोन या सेक्रल दर्द) भी कहा जाता है। यह लम्बर का क्षेत्र रीढ़ और आसपास के क्षेत्रों जैसे नितंब, ऊपरी जांघ और कमर क्षेत्रों को प्रभावित करता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द लोगों को प्रभावित करने वाला सबसे सामान्य प्रकार है।

मध्य पीठ दर्द – यह सर्वाइकल और लम्बर के क्षेत्र के बीच के क्षेत्र को प्रभावित करता है। इसे चिकित्सकीय रूप से थोरेसिक दर्द के रूप में भी जाना जाता है और यह कमर दर्द का एक सामान्य रूप है।

ऊपरी पीठ दर्द – ऊपरी पीठ दर्द सर्वाइकल क्षेत्र यानी रीढ़ और गर्दन को प्रभावित करता है। यह गर्दन और कंधे के क्षेत्र में अकड़न और असुविधा का कारण बनता है। स्लाउचिंग, सोने समय गलत शारीरिक मुद्रा सर्वाइकल दर्द के प्रमुख कारण हैं।

पीठ दर्द को कैसे रोकें

पीठ दर्द के जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं;

व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं; यहां तक ​​कि 15 मिनट का व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन लाने में एक लंबा रास्ता तय करेगा। हालाँकि, उचित पर्यवेक्षण के बिना उन अभ्यासों को शामिल न करें जिनमें भार उठाना शामिल है।
एक स्वस्थ आहार लें, जिसमें अच्छी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं। एक उचित आहार शरीर के अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा।
बैठने और खड़े होने के दौरान अपने आसन का ध्यान रखें। एक बार में लम्बे समय तक न तो बैठें और न ही खड़े रहें।
भारी भार उठाते समय सावधान रहें। किसी भी चीज को उठाते समय हमेशा अपने घुटनों को मोड़ें।
एक साथ भारी वस्तुओं को न उठाएं और न मोड़ें।
इसके अलावा उचित जूते पहनें; जो महिलाएं लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, वे पीठ के दर्द के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं।
लंबे समय तक लगातार ड्राइव न करें; अपने आप को स्ट्रेच करने के लिए उचित ब्रेक लें।
एक अच्छे गद्दे में निवेश करें जो आपके शरीर को उचित सपोर्ट प्रदान करता है।

पीठ दर्द का इलाज

पीठ दर्द के कारण और गंभीरता के आधार पर, लोगों को आमतौर पर पीठ के दर्द से राहत दिलाने वाले दर्द निवारक दवाइयां, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी, गर्म या बर्फ पैक का उपयोग और यदि इंजेक्शन की आवश्यकता हो तो उसकी सलाह दी जाती है ।

यदि पीठ दर्द विभिन्न पीठ दर्द समाधानों के उपयोग के बाद भी बना रहता है, तो यह सलाह दी जाती है कि रोगी आगे की जटिलताओं को कम करने के लिए उपयुक्त चिकित्सा ले ।

कुछ मामलों में पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, बोन स्पर्स और पिंच नर्व के मामले में।

हालांकि, सर्जरी के दौर से गुजरने के बाद भी, रोगियों को पीठ दर्द के लिए कुछ फिजियोथेरेपी से गुजरना पड़ता है ताकि मरीज को अपने प्रभावित क्षेत्र में पूरी ताकत हासिल करने में मदद मिल सके।

हम आपके घर के आराम में आपके पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार प्रदान करते हैं।

हम आपके दर्द को समझते हैं और आपको तेजी से आराम दिलाने के लिए, हमारी अच्छी तरह से प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट आपकी समस्या का पूरी तरह से आकलन करने के बाद अनुकूलित पीठ दर्द उपचार योजना प्रदान करती हैं।

और उचित चिकित्सीय सलाह और कमर दर्द का इलाज के साथ, हम आपको कमर दर्द से पूरी तरह से उबरने में मदद करते हैं।

इसलिए अब आपको तकलीफ लेने की कोई आवशयकता नहीं है, पीठ दर्द के बेहतरीन इलाज के लिए हमसे संपर्क करें।

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