प्रेगनेंसी में काजू कैसे खाएं?

प्रेग्नेंसी के दौरान काजू खाना सुरक्षित भी है और अच्छा भी है. यह आपकी प्रेग्नेंसी डाइट में एक अच्छा मिश्रण साबित हो सकता है. काजू विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है जो आपके बच्चे को अच्छी ग्रोथ और डेवलपमेंट देंगे. इसमें मौजूद फोलिक एसिड प्रसव के दौरान होने वाले किसी भी खतरे से आपको बचाता है. गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन सुरक्षित होता है जब इसे कम मात्रा में सेवन किया जाता है । उनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें बेहतर पाचन, बच्चे में काजू एलर्जी का कम जोखिम और बहुत कुछ शामिल हैं। हालांकि, पोषण संबंधी कमियों को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान काजू का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

काजू या नट्स में कैलोरी और फैट की उच्च मात्रा पाई जाती है. विशेषज्ञों के अनुसार 30 ग्राम या 15 काजू एक दिन में खाए जा सकते हैं. हालांकि, किसी भी साइड इफेक्ट की संभावना से बचने के लिए पहले
एलर्जी टेस्ट करवा लेना चाहिए.