पिगमेंटेशन के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

Skin Pigmentation: स्किन पिगमेंटेशन दूर करते हैं ये 5 फल, जानें इस्तेमाल करने के तरीके

स्किन पिगमेंटेशन को दूर करने के लिए आप कुछ खास फलों का सेवन कर सकते है, जिससे त्वचा में निखार आता है।

हम सभी अपनी खूबसूरत और दमकती स्किन के लिए काफी मेहनत करते है। लेकिन चेहरे के पिगमेंटेशन आपकी सुदंरता को खराब कर सकते है। इस स्थिति में चेहरे के आसापास और गले में काले दाग-धब्बे हो जाते है, जिसके कारण स्किन खूबसूरत नजर नहीं आती है और आप भी अंदर से आत्मविश्वास का अनुभव नहीं करते हैं। दरअसल पिगमेंटेशन जैसी स्थिति आपके शरीर में मेलेनिन की मात्रा पर निर्भर करती है। अधिक मेलेनिन की मात्रा के कारण आपकी त्वचा पर काले दाग-धब्बे अधिक दिखाई देते है। शरीर में मेलेनिन सूर्य की किरणों के अधिक देर संपर्क में रहने के कारण और बढ़ सकता है। इससे हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है लेकिन पिगमेंटेशन की समस्या को अच्छे खानपान की मदद से ठीक किया जा सकता है। इसे त्वचा साफ और फ्रेश नजर आती है। साथ ही कुछ आसान उपाय अपनाकर आप इसे कम कर सकते है। आइए पिगमेंटेशन कम करने वाले फ्रूट्स और सावधानियों के बारे में विस्तार से जानते है।
पिगमेंटेशन कम करने में मददगार फ्रूट्स
1. अनार
अनार खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही इसके स्वास्थ्य लाभ भी है। अनार स्किन के लिए सुपरफूड है। इसमें पॉलीफेनोल्स पाया जाता है, जो धूप से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। साथ ही इसमें विटामिन ए, सी, ओमेगा फैटी एसिड और जिंक पाया जाता है, जो स्किन पिगमेंटेशन को दूर करने में काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट तनाव को दूर करने में भी मदद करते हैं।
2. पपीता

पपीता कोो अपनी डाइट में शामिल करने से त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन कम हो सकता है। इसमें पापेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो एक बेहतरीन एक्सोफिलएंट है। इसकी मदद से त्वचा की रंगत साफ नजर आती है। साथ ही इसमें फाइबर और मिनरल्स भी पाए जाते है, जिससे शरीर पिगमेंटेशन को कम करने में मदद मिलती है। इसका फेसपैक भी पिगमेंटेशन के लिए काफी फायदेमंद है। 


3. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियों की मदद से त्वचा की रंगत में निखार आता है। इसमें कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो सभी तरह की स्किन समस्याओं में फायदेमंद है। इसके लिए आप पालक, ब्रोकली, तोरी और केला जैसी हरी सब्जियां खा सकते है।
4. गाजर

गाजर की मदद से भी त्वचा की रंगत साफ होती है। इसमें कुछ खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा की पिगमेंटेशन को कम करती है। इसे आप पीसकर फेसपैक की तरह भी इस्तेमाल कर सकते है। 


5. संतरा

संतरा पिगमेंटेशन को कम करने में काफी लाभाकारी माना जाता है। इसकी मदद से चेहरा खूबसूरत नजर आता है। इसके फल में विटामिन सी, ए और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा आप इसके छिलके भी काफी फायदेमंद होते है। इन्हें सुखाकर आप फेसपैक बना सकते है।


इन चीजों से रहें सावधान

1. पिगमेंटेशन कम करने के लिए आप ऐसे आहार का सेवन न करें, जिससे शरीर में मेलेनिन की मात्रा बढ़ सकती है। मेलेनिन के उत्पादन के कारण ही आपकी त्वचा पर काले धब्बे दिखाई देते हैं।

2. इसके लिए अधिक मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट युक्त पदार्थों का सेवन करें। इससे स्किन पिगमेंटेशन में मदद मिलती है। मछली का सेवन स्किन के लिए काफी अच्छा होता है लेकिन इससे शरीर में मेलेनिन की मात्रा बढ़ सकती है।

3. कुछ पदार्थों में रासायनिक तत्व होते हैं, जो हाइपरपिगमेंटेशन की स्थिति को और खराब कर सकते है। जैसे सोया, ब्लैक बीन्स और फ्लैक्स सीड्स ऐसी ही कुछ चीजें हैं।

4. पिगमेंटेशन को कम करने के लिए डीप-फ्राई, मसालेदार और ऑयली फूड का सेवन न करें। इससे समस्या और बढ़ सकती है। 

5. इसके अलावा खाने में अधिक चीनी की मात्रा से भी आपको नुकसान हो सकता है। इससे कील-मुहांसे होने की भी आंशका रहती है। इसके अलावा शरीर का तापमान बढ़ने से भी त्वचा पर कील-मुहांसे निकल आते है इसलिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है।