पढ़ने वाले बच्चों को क्या खाना चाहिए?

जानिए कैसा हो खान-पान

कैसा हो खान-पान

दूध, दही, अंडा भरपूर मात्रा में लें।

नाश्ते में घर की बनी भेलपुरी, टोस्ट, पनीर, सलाद, शहद के साथ सूखे मेवे आदि लिए जा सकते हैं।

फास्टफूड कम से कम लें।

फल, फलों का रस, नींबू पानी, सूप को बार-बार लिया जा सकता है।

अगर चाय पीने की आदत है तो हर्बल टी लेना अच्छा है।

खाना छोड़ने से एकाग्रता में कमी आती है।

रात का खाना हल्का लेना अच्छा होता है। इसमें दलिया, कॉर्न या रोटी-सब्जी खाई जा सकती है।

अंकुरित अनाज, सलाद, ज्यूस, फल, विभिन्न प्रकार की दालें इन सब में प्रोटीन की मात्रा होती है अत: इन्हें अपना आहार बनाएं।