पढ़ते समय क्या करें कि नींद ना आए?

कॉफ़ी का सेवन - पढ़ाई के समय आप एक मग कॉफी अपने साथ लेकर बैठें और बीच-बीच में एक एक घूंट पीएं. कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिससे एनर्जी बूस्टर भी कहते हैं. इसके अलावा आप चॉकलेट चाय, एनर्जी ड्रिंक आदि भी ले सकते हैं, लेकिन यह सब एक सीमित मात्रा में ही उचित रहता है.
चमकदार रौशनी में करें पढाई - यदि आप पूरे आराम के साथ कमर को तकिए पर टिकाए, चादर ओढ़ कर और मंद रोशनी में पढ़ेंगे तो ऐसे में नींद जरूर आएगी. पढ़ते समय अपने आसपास रोशनी का पूरा ध्यान रखें. ऐसा करने से शरीर के अंदर मेलाटोनिन, हार्मोन और सक्रिय रहता है और व्यक्ति के दिमाग को नींद ना आने का संकेत मिल सकता है.