नियमित मल त्याग से कैसे बचाव होता है?

कब्ज से बचाव (Prevention of Constipation in Hindi)

फाइबर से भरपूर भोजन करें
पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें
चाय और कॉफी के अत्यधिक सेवन से बचें
दूध पीना कम कर दें, यह भी कब्ज का कारण हो सकता है
नियमित रूप से व्यायाम करें
जब प्रेशर बने तो उसे रोकने के बजाय मल त्याग करें