नाखूनों को टूटने से कैसे रोकें

नाखून थोड़ा सा बढ़ते ही टूट जाते हैं, तो जानिए इसकी वजह और समस्या से छुटकारा पाने का तरीका -

नाखूनों के टूटने की समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है, क्योंकि उनके शरीर में अक्सर आयरन, कैल्शियम आदि पोषक तत्वों की कमी होती है. लेकिन कई बार ये किसी बीमारी का भी संकेत हो सकती है.

ये उपाय आजमाएं-

1. प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए अंकुरित अनाज खाएं. इसके अलावा ओट्स, शकरकंद, दूध, दही, कच्चा पनीर, अंडे व फिश आदि ले सकते हैं.

2. शरीर में पानी की कमी से भी नाखून कमजोर होते हैं. इसलिए दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं. इससे शरीर के साथ आपके नाखून भी हाइड्रेट ​बने रहते हैं.

3. खाने में अधिक से अधिक हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें. जंकफूड व फास्टफूड को खाने से परहेज करें.

4. शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर, अनार, केला, सेब, पालक, अंजीर और किशमिश वगैरह खाएं. रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश को भिगोकर खाना फायदेमंद होता है.

5. शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करनी हो तो डेयरी प्रोडक्ट्स लें क्योंकि सबसे ज्यादा कैल्शियम इन्हीं से मिलता है. इसलिए दूध, दही व पनीर का भरपूर मात्रा में सेवन करें. रोजाना एक केला जरूर खाएं क्योंकि ये आयरन के अलावा कैल्शियम की कमी को भी पूरा करता है,

6. विटामिन बी12 वेजिटेरियन फूड्स में आमतौर पर नहीं मिल पाता. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप डॉक्टर द्वारा निर्देशित सप्लीमेंट ले सकती हैं. इसके अलावा अलसी व फिश खाएं.

7. नाखूनों की मसाज करने से भी उन्हें पोषण मिलता है और नाखून अधिक चमकदार और मजबूत होते हैं. ऐसे में आप जैतून के तेल, अरंडी के तेल या बादाम के तेल से नाखूनों की मसाज कर सकती हैं.