धात्री महिलाओं को क्या खाना चाहिए?

धात्री महिला को क्या क्या खाना चाहिए?

धात्री महिला को क्या क्या खाना चाहिए?

स्तनपान कराने वाली मां के तौर पर मेरे लिए कौन से पोषक तत्व जरुरी हैं?

स्टार्चयुक्त भोजन, जैसे कि चावल, ब्रेड, पूर्ण अनाज से बनी रोटी, आलू, जई (ओट्स), सूजी और पास्ता।
कुछ डेयरी उत्पाद, जैसे कि एक गिलास दूध, दही या योगर्ट।
कुछ प्रोटीन जैसे कि दाल-दलहन, अंडे, मछली और वसा रहित मांस।
पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां।

मां का दूध नहीं आने पर क्या करें?
डिलीवरी के पांच से छह दिनों के बाद महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स और गुड़ के साथ जीरा की पंजीरी बनाकर खानी चाहिए। जीरा ब्रेस्‍ट में दूध बनाने में मदद करता है। प्रेग्‍नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद कम से कम 3 से 4 महीने तक दूध रोज पिएं। अगर आपको ब्रेस्‍ट में दूध कम आ रहा है तो अपने खाने में लहसुन का इस्‍तेमाल शुरू कर दें।

मां का दूध कैसे बढ़ाएं?


​ब्रेस्‍ट में मिल्‍क बढ़ाने के अन्‍य तरीके

स्‍तनपान करवाने वाली महिला को अधिक पानी, दूध और जूस पीना चाहिए।
डिलीवरी के बाद दिन में थोड़ा-थोड़ा कर के पांच बार खाना खाएं।
कैफीन युक्‍त चीजों का सेवन कम या बिल्कुल ना करें।
शराब और तंबाकू से दूर रहें। इस समय दिनभर में 1800 से कम मात्रा में कैलोरी लें।


स्तनपान कराने वाली महिला को क्या नही खाना चाहिए?

एक स्तनपान कराने वाली मां को किन चीज़ों से बचना चाहिए:


गैसीय खाद्य पदार्थ आमतौर पर कहा जाता है कि अगर मां को गैस की समस्या है, तो बच्चे को भी गैस हो सकती है।
कैफीन से भरपूर खाद्य पदार्थ
शराब
वसा में घुलनशील विटामिन
पारा के संपर्क में आने से बचें
खट्टे फल
ट्रांस फैट से भरपूर भोजन
कृत्रिम मिठास वाले भोजन से बचें

गर्भवती महिला को 9 महीने में क्या खाना चाहिए?

नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो 9वें महीने में जरूर खाएं ये चीजें

नौवे महीने में डाइट गर्भावस्‍था के नौवे महीने में बच्‍चे का अमूमन पूरा विकास हो चुका होता है और उसका वजन भी बढ़ चुका होता है।
हल्‍दी
अदरक और लहसुन
अजवाइन के लड्डू
गुनगुना पानी
खजूर
दूध के साथ घी
नौवें महीने में क्‍या ना खाएं

माँ का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

ओटमील ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
पढ़ना: सोलह महाजनपदों का उल्लेख कहाँ मिलता है?
पालक पालक खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है।
सौंफ दूध बढ़ाने के लिए सौंफ भी खा सकते हैं।
लहसुन ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढ़ाने का सबसे अच्‍छा फूड लहसुन है।
तुलसी तुलसी की पत्तियां एंटीऑक्‍सीडेंट से युक्‍त होती हैं।
शकरकंद शकरकंद पोटैशियम से युक्‍त होता है।
क्या खाने से माँ का दूध बढ़ता है?

शरीर में दूध उत्पादन के लिए अच्छे और पौष्टिक खानपान की बहुत आवश्यकता होती है। जौ, दलिया और दूध को खाने से भी काफी लाभ मिलता है। 2 सूखे मेवे – मां बनने के बाद जितना हो सके सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। काजू, बादाम, पिस्ता जैसे मेवे स्तनों में दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं।

बच्चे को दूध पिलाने वाली मां को क्या खाना चाहिए?

मां में दूध के उत्पादन और उसे बेहतर बनाने के लिए भारतीय लोग मेथी, जीरा, सौंफ और गोंद के लड्डू, मेथी के लड्डू, बादाम का हलवा, सूखी हुई अदरक (सौंठ) की बर्फी जैसे खास तैयारी वाली चीजें और कुछ ऐसी अन्य चीजों का सेवन करते हैं, जिनमें बाजरा और हरे पत्तेदार सब्जियों का उपयोग होता है।