दिन में 1 घंटे का व्यायाम पर्याप्त है

हफ्ते में 30 से 45 मिनट की हल्की एक्सरसाइज़ या एक घंटे से डेढ़ घंटे की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज़ हेल्थ के लिए काफी है। अगर आपको लगता है कि जिम में कुछ घंटे पसीना बहाना आपके लिए काफी होगा, तो ये ज़रूरी नहीं है।