डिस्क प्रॉब्लम के लिए कौन कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?

स्लिप डिस्क के दर्द से परेशान हैं, तो राहत के लिए ट्राइ करें ये 4 योगासन -

शवासन:

शवासन योग अभ्यास का कठिन आसन माना जाता है। ये आसन बॉडी की आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाता है। शरीर की यह प्राकृतिक ऊर्जा आपके शरीर में समाकर हर बीमारी और समस्या को ठीक करने में मदद करती है।

उष्ट्रासन:

उष्ट्रासन रीढ़ की हड्डी के दर्द को दूर करने वाला बहुत ही कारगर आसन है। इस आसन को करने के लिए शरीर ऊंट की मुद्रा में रहता है। इस मुद्रा में शरीर को पीछे की तरफ झुकाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक दबाव बनता है। ये आसन दर्द को दूर करने में मदद करता है।

शलभासन योग:

शलभासन योग एक ऐसा आसन है जिसमें पेट के बल जमीन पर लेटकर रीढ़ की हड्डी को मोड़ा जाता है। इस योगाभ्यास को करने से कुछ ही दिनों में स्लिप डिस्क और कमर दर्द से राहत मिलने लगती है।

भुजंगासन:

भुजंगासन में शरीर फन उठाए हुए सांप की आकृति में होता है। इस आकृति में रीढ़ की ऊपरी हड्डियों पर दबाव पड़ता है जिससे हड्डी पुरानी स्थिति में आने लगती है। सूर्य नमस्कार के 7 आसनों में से एक आसन है भुजंगासन। ये बॉडी को लचीला बनाता है साथ ही कमर दर्द से राहत दिलाता है।