एक महीने तक रोज कार्डियो करने से क्या होता है?

हर दिन 30 मिनट कार्डियो करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है । न केवल आपको अच्छी नींद आएगी, आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन छोड़ेगा जो आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और तनाव को कम कर सकता है। यह, बदले में, अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
कार्डियो हार्ट के लिए बहुत जरूरी होता है, इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है। ये हार्ट रेट को बढ़ाता है, जिससे आप उस स्टेज में पहुंच जाते हैं जहां काफी तेजी से आपका फैट और कैलोरी बर्न होती है। कई रिसर्च में सामने आया है कि लोग विभिन्न एक्टिविटी के दौरान कितनी कैलोरी बर्न करते हैं।