एक दिन में 60 ग्राम प्रोटीन कैसे खाएं?

अगर किसी का वजन 80 किलो है तो उसे 60 ग्राम (80x0.75=60) प्रोटीन का सेवन किसी न किसी रूप में करना ही चाहिए. जो लोग शारीरिक मेहनत करते हैं उन्हें शरीर के वजन का 1-1.5 प्रति किलोग्राम बॉडी वेट के हिसाब से एक्सपर्ट की सलाह लेकर प्रोटीन का सेवन करना चाहिए.