एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में दर्द पर क्या लेना चाहिए?

ठंडा-गर्म-
15 मिनट तक उस खास जगह पर जहां दर्द हो बर्फ का पैक लगाएं। 15 मिनट बाद उसी जगह पर गरम पैक लगाएं। ऐसा कई बार करें। गर्म-ठंडा एक साथ करने से रक्त संचार में तेजी आती है और मांसपेशियां जल्दी ही खुद को मजबूत बनाने के साथ-साथ रिपेयर भी होती हैं।